忽如一夜春風(fēng)來，千樹萬樹梨花開。

2022年12月7日
我們迎來“大雪”節(jié)氣?“大雪”是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第21個(gè)節(jié)氣更是冬季的第三個(gè)節(jié)氣

這標(biāo)志著仲冬時(shí)節(jié)正式開始

01大雪三候

一候鵑鷗不鳴

二候虎始交

三候荔挺出

02大雪養(yǎng)生7宜

1.宜保暖

冬屬陰，以固護(hù)陰精為本，宜少泄津液。故冬“去寒就溫”，預(yù)防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

2.宜健腳

必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_，同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位。每天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上，活動(dòng)雙腳。

3.宜多飲

冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細(xì)胞仍需水分滋養(yǎng)，以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補(bǔ)水不應(yīng)少于2000～3000毫升。

4.宜調(diào)神

冬天易使人身心處于低落狀態(tài)。改變情緒低落的最佳方法就是活動(dòng)，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季煩悶，保養(yǎng)精神的良藥。

5.宜通風(fēng)

冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴(yán)重?cái)?shù)十倍，應(yīng)注意常開門窗通風(fēng)換氣，以清潔空氣，健腦提神。

6.宜粥養(yǎng)

冬季飲食忌粘硬生冷。營養(yǎng)專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。

7.宜早睡

冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，要“早臥遲起”。早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精。

大雪藥浴+推拿調(diào)理方案

大雪藥浴時(shí)間：

節(jié)氣當(dāng)日及后一天（12月6日——12月8日）泡體藥浴

是寶寶健康調(diào)理的黃金時(shí)期，恰當(dāng)?shù)乃幵≌{(diào)理可以提高寶寶的身體免疫力，強(qiáng)壯體質(zhì)！

大雪推拿穴位：涌泉穴

人之先天根于腎。足底的涌泉穴為腎經(jīng)起始穴位，以一側(cè)大拇指或足跟按揉對(duì)側(cè)涌泉穴，每次按摩30下～50下，以足心感到發(fā)熱為度，可起到降虛火、滋腎水、鎮(zhèn)靜安神的作用。

補(bǔ)脾經(jīng)100-500次

清肺經(jīng)100-500次

04大雪節(jié)氣養(yǎng)生粥推薦

1.紅棗粥

紅棗50g，粳米100g，加水同煮成粥，紅棗具有健脾和胃、養(yǎng)胃補(bǔ)虛的作用，紅棗還具有抗衰老的作用，可增加機(jī)體免疫力，中老年脾虛腹瀉、身體虛弱、貧血者均可食用。

2.臘八粥

取粳米100g，花生米、黃豆、蓮子肉、紅棗各20g，同煮成粥。對(duì)久病體弱、脾腎兩虛者具有較好療效，尤適用于老年人食用。