我是美文，家有三高糖尿病老伴兒，堅(jiān)持記錄控糖健康餐

糖尿病的治療應(yīng)重視對(duì)飲食的控制，在某種程度上它比吃藥打針還重要。它們之間是互相配合的關(guān)系。飲食要有計(jì)劃和符合自己的食譜。有的糖尿病人兩餐之間經(jīng)常出現(xiàn)饑餓的現(xiàn)象，看看以下幾點(diǎn)對(duì)你會(huì)有幫助。

1.早餐要在八點(diǎn)前吃好，按時(shí)吃飯很重要，太晚會(huì)影響午飯的食欲，午餐吃的少下午就會(huì)餓。

2.適當(dāng)吃些粗糧，它含膳食纖維多消化的慢耐餓，還可延緩餐后血糖上升的速度。

3.每天適量吃些雞蛋、瘦肉類、豆制品等，即補(bǔ)充蛋白質(zhì)也耐餓（蔬菜消化需要1~2小時(shí)、五谷雜糧1.5~3小時(shí)、肉類2~4小時(shí)）。

4.兩餐之間加些水果，即補(bǔ)充了多種維生素和膳食纖維又抗饑餓，一舉兩得。

5.吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽，可以降低饑餓感。還要堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，對(duì)降低血糖、增加食欲有益。

對(duì)照一下看看自己哪里需要改進(jìn)，經(jīng)過不斷調(diào)整后，會(huì)有你滿意的效果哦。

2022年10月19日早餐

早餐：

1.雜糧饃，50克（面粉重量。小麥面、高粱面。）

2.青椒炒豆腐絲，150克

3.煮雞蛋，56克

4.香辣花生米，13克

5.生菜雞蛋湯，1中碗

2022年10月19日午餐

午餐：

1.米飯，約150克（熟米飯重量。）

2.涼拌西藍(lán)花，約120克

3.黃瓜拌紫水果蘿卜，約140克

4.雞肉，約120克

5.燉魚，約90克

（90歲老爸生日，不能堂食就家宴嘍~。）

2022年10月19日晚餐

晚餐：

1.雜糧饃，28克（面粉重量。小麥面、高粱面。）

2.豆包，23克

3.大白菜絲炒香菇，155克

4.紫菜香菜湯，1中碗

2022年10月19日加餐

兩餐之間加水果，128克（梨的重量。）