介紹一個(gè)，學(xué)霸都會(huì)焦慮的，養(yǎng)蠱式學(xué)習(xí)法
- 時(shí)間限制（被動(dòng)→主動(dòng)：提前，分割，計(jì)時(shí)）
- 精確到天：【提前】開(kāi)始倒計(jì)時(shí)（每天撕下倒計(jì)時(shí)→儀式感→反思與計(jì)劃）
- 精確到時(shí)：【分割】課堂，過(guò)一小段時(shí)間進(jìn)行反思調(diào)整
- 精確到分/秒：用秒表進(jìn)行【計(jì)時(shí)】（計(jì)時(shí)→緊迫感→效率up）
- 任務(wù)量合理有挑戰(zhàn)性
- ?合理正確的自我預(yù)期*難點(diǎn)
- 合理估計(jì)小時(shí)任務(wù)量（通過(guò)量化得到精確的自己）：建立數(shù)據(jù)庫(kù)（記錄最好狀態(tài)下最大專注的情況——一道題用多長(zhǎng)時(shí)間）
- 收縮這個(gè)時(shí)間，與倒計(jì)時(shí)結(jié)合，激發(fā)潛力
- 周/天任務(wù)量：原計(jì)劃基礎(chǔ)上減50％
- 模擬公開(kāi)承諾
- 公開(kāi)計(jì)劃/目標(biāo)，制造壓力→動(dòng)力
- 變成行動(dòng)
- 堅(jiān)持+循序漸進(jìn)
- 休息放松，自我調(diào)整
標(biāo)簽：
