人類喜歡高鹽高糖高脂肪的食物，緣由遠(yuǎn)古時(shí)期的渴望。 每當(dāng)你預(yù)測一個(gè)機(jī)會(huì)會(huì)有回報(bào)時(shí)，體內(nèi)的多巴胺濃度會(huì)隨著這預(yù)期飆升。每當(dāng)多巴胺濃度上升，你采取行動(dòng)的動(dòng)力也會(huì)隨之贈(zèng)強(qiáng)。 過程或許比結(jié)果更有刺激性 機(jī)會(huì)越有吸引力，養(yǎng)成習(xí)慣的可能信就越大 正是對(duì)獎(jiǎng)勵(lì)的期待，而不是獎(jiǎng)勵(lì)本身，促使我們才去行動(dòng)。預(yù)期越高，多巴胺峰值越大， 喜好綁定是讓習(xí)慣更具有吸引力的一種方式。具體講你喜好的高頻動(dòng)作與你的需要做的低頻動(dòng)作搭配在一起。比如，掏出手機(jī)，需要做十次俯臥撐。