人的脊柱，就像是房屋的頂梁柱，對支持軀干，保護內臟、脊髓等都起著至關重要的作用，同時身體的運動也少不了它的參與，可謂是至關重要。日常生活中，人們有許多不經意的小動作對脊椎來說是非常具有危害力的。世界醫(yī)學資料證明：80%的慢性病是由脊椎不良造成的，所以我們應盡量避免對脊椎有危害的小動作，大家一定要詳細了解并及時做好預防工作。

據《康復醫(yī)學》期刊刊載，安德森等學者早期通過實際測量，得出人體在不同姿勢下第三腰椎椎間盤內所受壓力不同。人在躺著時，脊柱承載約相當于體重25%的壓力。相對來說，此時脊柱最舒服，但如果歪扭身體、趴著睡覺，卻不利于脊柱健康，這種仰臥位或者側臥位屈曲的動作會使我們后背部的椎旁肌長期保持一個緊張狀態(tài)。

其次，蹺二郎腿看似那么舒服的姿勢，卻極其傷害身體的坐姿。經常蹺二郎腿，骨盆和髖關節(jié)由于長期受壓，容易酸疼。還可能出現肌肉勞損，易造成腰椎與胸椎壓力分布不均，引起脊柱變形。另外我們會感覺站著比坐著要累。但坐著對脊柱的傷害比站著大！坐著時，脊柱承載15%的壓力，坐著身體前傾（如使用電腦）時，脊柱承載25%的壓力。還有一個動作也需注意：彎腰特別是直膝彎腰，會使腰椎長期處于一個屈曲的狀態(tài)，增加脊柱或者椎間盤的壓力，導致退變的增加，尤其是腰背痛這種情況的增加。另外側部肌肉容易產生疲勞，出現慢性的腰痛、腰肌勞損等。安信醫(yī)學表示，從年輕時可視預防和延緩脊柱退化才是對脊柱最有效的“治療”。建議平時要加強鍛煉，做有利于維護脊柱健康的動作，增強脊柱的代償功能，預防椎骨和韌帶的退化。