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超高難度俯臥撐等級(jí)挑戰(zhàn)劃分，越來(lái)越難，看得人頭皮發(fā)麻

目錄???

??超高難度俯臥撐等級(jí)挑戰(zhàn)劃分

??超高難度俯臥撐等級(jí)挑戰(zhàn)劃分

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00:03

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??最簡(jiǎn)單的一級(jí)難度

上斜式俯臥撐

??二級(jí)難度

跪姿俯臥撐

難度系數(shù)低，適合新手鍛煉

??五級(jí)難度

標(biāo)準(zhǔn)式俯臥撐

這種常規(guī)俯臥撐相信大家都很熟悉

??八級(jí)難度

標(biāo)準(zhǔn)式俯臥撐

下斜式俯臥撐

從此處開(kāi)使，難度逐漸增大

量力而為

??十二級(jí)難度

鉆石式俯臥撐

有人說(shuō)一個(gè)鉆石俯臥撐頂五個(gè)常規(guī)俯臥撐

新手切勿輕易鍛煉，容易出錯(cuò)

??15級(jí)難度

雙杠深度俯臥撐

??20級(jí)難度

慢動(dòng)作俯臥撐

相較于快速俯臥撐的爆發(fā)性訓(xùn)練

慢速俯臥撐對(duì)于關(guān)節(jié)的依賴程度非常高

??25級(jí)難度

擊掌俯臥撐

此類俯臥撐屬于爆發(fā)性運(yùn)動(dòng)

沒(méi)有一定的俯臥撐鍛煉基礎(chǔ)，切勿嘗試

??30級(jí)難度

派克俯臥撐

整個(gè)人呈V字型，這種俯臥撐的變化使得

更多的壓力和重點(diǎn)放在了肩膀上

??35級(jí)難度

弓箭手俯臥撐

俯臥撐的好處是會(huì)給工作比施加更大的壓力，并增加負(fù)荷，得到更好的鍛煉效果

??40級(jí)難度

反手俯臥撐

反手比對(duì)手難度高出多個(gè)等級(jí)

這種變化的好處使二頭肌承受更大的壓力

??45級(jí)難度

寬式反手俯臥撐

??50級(jí)難度

靠強(qiáng)倒立臥撐

??55級(jí)難度

背后擊掌俯臥撐

處于爆發(fā)力式訓(xùn)練難度提高

??60級(jí)難度

超人俯臥撐

會(huì)使背部承受更大的壓力

??65級(jí)難度

單臂俯臥撐

此類俯臥撐難度極高

網(wǎng)上大多是擺拍的動(dòng)作

真正能做到的人少之又少

??70級(jí)難度

塔克俯臥撐

??75級(jí)難度

倒立俯臥撐

倒立俯臥撐是終極自動(dòng)肩部運(yùn)動(dòng)

因?yàn)槟阋眉绨虻募∪夂碗湃^肌將所有的重量向上推

??77級(jí)難度

深度倒立俯臥撐

到了這種級(jí)別，普通人看看就好

??80級(jí)難度

倒立擊掌俯臥撐

??85級(jí)難度

90度倒立俯臥撐

??90級(jí)難度

分腿俄式挺身俯臥撐

??95級(jí)難度

俄式挺身俯臥撐

??97級(jí)難度

弓箭手俄式挺身俯臥撐

??100級(jí)難度

雙杠深度俄式挺身俯臥撐