我是美文，家有三高糖尿病老伴兒，堅持記錄控糖健康餐

??**?? 小常識? ?**??

身體吸收營養(yǎng)靠的是誰呢？用接地氣的文字聊一聊這個話題，讓我們共同學習提高。請看：

胃，像個多功能研磨機，負責把牙齒嚼過的食物消化粉碎成像煮爛的粥一樣，送到小腸里，胃能吸收少量的水、無機鹽和酒精。

人體吸收營養(yǎng)主要是靠小腸這個器官，它能夠吸收食物中大部分的水、無機鹽、維生素和全部的氨基酸、葡萄糖、甘油和脂肪酸，把營養(yǎng)成分提取吸收后，殘渣傳送到大腸。

大腸，接收小腸吸收后剩下的殘渣，再吸收其中少量的水、無機鹽和維生素后，剩下的東西就變成糞便通過肛門排出體外。

腸道是身體中最先衰老的器官，為了健康請養(yǎng)護好你的腸和胃！

早餐：

1.雜糧饃，50克（面粉重量。小麥面，玉米面。）

2.青椒炒豆芽，158克

3.炒芥菜絲，22克

4.煮雞蛋，55克

5.燕麥仁湯，1中碗

午餐：

1.雜糧飯，150克（熟米飯重量、小米，大米。）

2.清炒冬瓜片，185克

3.青椒炒雞肉，192克

4.白菜湯，1小碗

晚餐：

1.雜糧饃，50克（面粉重量。小麥面，玉米面。）

2.西紅柿燉茄子豆干，187克

3.黃豆芽炒西藍花，193克

4.自制豆?jié){，1中碗

兩餐之間加水果，136克（蘋果重量。）