胃反酸、燒心是指胃內容物在無惡心和不用力的情況下涌入咽部或口腔，且含酸味，這種情況多是由于飲食不當或者一些胃部疾病所致。當出現(xiàn)反酸、燒心現(xiàn)象時，可通過以下方法來緩解：

1、飲食清淡

日常飲食要清淡，盡量少攝入影響食管下段括約肌收縮功能的食物，如脂肪、巧克力、咖啡、濃茶、煙酒等。

2、不要暴飲暴食或三餐不定

暴飲暴食之后，食物需要較長時間才可分解，食物長時間留在胃內，會使胃內壓力上升，令胃酸更易向上倒流；而經(jīng)常吃飯不定時，在沒有食物的情況下，胃里過量的胃酸就會腐蝕胃壁。所以平時吃飯要注意細嚼慢咽，最好做到少量多餐，并且有規(guī)律地定時進食，以維持正常消化活動的節(jié)律。

3、進食后不要立即躺下

晚餐不要吃得太飽，進食后盡量不要立即躺下，這樣能夠減輕躺下后食管下段括約肌的壓力。

4、注意控制體重

體重超標會導致腹內壓力增加，加重胃酸反流和燒心的狀況，體重過重者應適當減肥，控制體重。

5、不要穿緊身衣

平時盡量不穿腹部過緊、腰帶過緊的衣物，以免增加腹腔壓力，導致反酸、燒心的情況出現(xiàn)。

6、避免精神緊張

如果長期處于焦慮、緊張的狀態(tài)下，會導致消化和吸收功能下降，增加胃的負擔，從而出現(xiàn)反酸、燒心的癥狀，平時應注意放松心情，避免過度緊張勞累。

反酸、燒心是常見的消化系統(tǒng)癥狀，如通過以上方法無法緩解，應及時就醫(yī)，必要時完善胃鏡檢查，查明原因，并在醫(yī)生的指導下科學治療。