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肚子脹氣很難受怎么辦?多吃這10種食物有助于減少腹脹!

2023-01-16 16:06 作者:長春中西胃腸醫(yī)院  | 我要投稿

肚子脹氣很難受,還沒吃什么東西就撐了,看著一桌子美食可是吃不下,這可怎么辦?。縿e著急,小編來告訴你,日常多吃這10種食物,可以有效減少腹脹問題,以后想吃多少吃多少!


脹氣是進食后腹脹或脹大的感覺。它可能是由氣體或其他消化問題引起的。人們經(jīng)常將腹脹與水潴留混淆,這會導致體內(nèi)液體的增加。

雖然腹脹可能意味著一種嚴重的疾病,但它通常是由特定的食物引起的。所以如果你盡量避免富含簡單碳水化合物的高脂肪食物或含糖零食,你會減掉一些體重,更重要的是,它會有益于你的健康。但如果你想用油膩的比薩來寵愛自己,你需要知道如何緩解腹脹。


這里有十種美味的食物可以幫助你減少腹脹:

1.薄荷

多年來,薄荷一直被用作治療腹脹的快速藥物。秘訣在于薄荷醇,這是一種有助于消化系統(tǒng)更好工作的物質(zhì)。薄荷醇還擅長抑制食欲,因此一杯薄荷茶可以幫助您一石解決兩個健康問題:減少腸胃脹氣并抑制對甜食的渴望。


2. 菠蘿

這種奇怪的水果是菠蘿蛋白酶的重要來源,它可以幫助身體分解可能導致胃病的蛋白質(zhì)。喝菠蘿汁或?qū)⑵涮砑拥侥钕矚g的雞尾酒或冰沙中,腹脹就會消失,就像天黑時陰影消失一樣!


3.西瓜

西瓜由 93% 的水組成,被稱為天然利尿劑和鉀的良好來源,鉀對于控制腸道中的氣體水平至關重要。味道很好,很清爽,尤其是在炎熱的夏季。


4. 亞麻籽

亞麻籽是一種富含健康脂質(zhì)的產(chǎn)品,由于其 Omega-3 含量高,有助于身體調(diào)節(jié)炎癥。將一把亞麻籽在普通水中浸泡幾個小時,使其膨脹,然后將它們添加到酸奶、冰沙或沙拉中。

5. 藍莓

另一種有助于液體潴留和腹脹的零食是藍莓。這一切都歸功于高含量的類黃酮。此外,這些漿果具有抗氧化和抗炎特性,有助于控制自由基。所有這些使藍莓成為可以消除腹脹的理想產(chǎn)品。


6.櫻桃

雖然這看起來很奇怪,但櫻桃也是你最好的盟友之一。這種水果有助于腹脹,因為它具有強大的抗炎特性。此外,櫻桃富含抗氧化劑,無疑使它們成為我們可以添加到列表中的最有用和多汁的食物之一。


7.咖喱

雖然它不是最常見的香料,但事實是咖喱含有姜黃,有助于調(diào)節(jié)體液潴留和炎癥。姜黃是一種超級產(chǎn)品,有助于預防許多疾病,包括癌癥。用咖喱代替鹽,你的飲食會變得更健康。


8.綠茶

如果您選擇具有利尿特性的飲料,則必須是綠茶。多虧了所有這些抗氧化劑,喝一杯綠茶比普通紅茶或咖啡更能減少腹脹。


9.香蕉

如果腹脹是由液體潴留引起的,香蕉中的鉀會很有幫助。你知道鹽有助于保持體液,所以盡可能避免它。但是如果你晚上吃了很咸的東西,只要把香蕉扔進爐子里就可以睡個好覺了。


10. 無乳糖牛奶

牛奶是另一種會導致腹脹的產(chǎn)品,主要是由于乳酸酶乳糖。為避免這種情況,請改用不含乳糖的乳制品(如酸奶),并少量飲用牛奶。


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