肚子脹氣很難受，還沒吃什么東西就撐了，看著一桌子美食可是吃不下，這可怎么辦啊？別著急，小編來告訴你，日常多吃這10種食物，可以有效減少腹脹問題，以后想吃多少吃多少！

脹氣是進食后腹脹或脹大的感覺。它可能是由氣體或其他消化問題引起的。人們經(jīng)常將腹脹與水潴留混淆，這會導(dǎo)致體內(nèi)液體的增加。

雖然腹脹可能意味著一種嚴重的疾病，但它通常是由特定的食物引起的。所以如果你盡量避免富含簡單碳水化合物的高脂肪食物或含糖零食，你會減掉一些體重，更重要的是，它會有益于你的健康。但如果你想用油膩的比薩來寵愛自己，你需要知道如何緩解腹脹。

這里有十種美味的食物可以幫助你減少腹脹：

1.薄荷

多年來，薄荷一直被用作治療腹脹的快速藥物。秘訣在于薄荷醇，這是一種有助于消化系統(tǒng)更好工作的物質(zhì)。薄荷醇還擅長抑制食欲，因此一杯薄荷茶可以幫助您一石解決兩個健康問題：減少腸胃脹氣并抑制對甜食的渴望。

2. 菠蘿

這種奇怪的水果是菠蘿蛋白酶的重要來源，它可以幫助身體分解可能導(dǎo)致胃病的蛋白質(zhì)。喝菠蘿汁或?qū)⑵涮砑拥侥钕矚g的雞尾酒或冰沙中，腹脹就會消失，就像天黑時陰影消失一樣！

3.西瓜

西瓜由 93% 的水組成，被稱為天然利尿劑和鉀的良好來源，鉀對于控制腸道中的氣體水平至關(guān)重要。味道很好，很清爽，尤其是在炎熱的夏季。

4. 亞麻籽

亞麻籽是一種富含健康脂質(zhì)的產(chǎn)品，由于其 Omega-3 含量高，有助于身體調(diào)節(jié)炎癥。將一把亞麻籽在普通水中浸泡幾個小時，使其膨脹，然后將它們添加到酸奶、冰沙或沙拉中。

5. 藍莓

另一種有助于液體潴留和腹脹的零食是藍莓。這一切都歸功于高含量的類黃酮。此外，這些漿果具有抗氧化和抗炎特性，有助于控制自由基。所有這些使藍莓成為可以消除腹脹的理想產(chǎn)品。

6.櫻桃

雖然這看起來很奇怪，但櫻桃也是你最好的盟友之一。這種水果有助于腹脹，因為它具有強大的抗炎特性。此外，櫻桃富含抗氧化劑，無疑使它們成為我們可以添加到列表中的最有用和多汁的食物之一。

7.咖喱

雖然它不是最常見的香料，但事實是咖喱含有姜黃，有助于調(diào)節(jié)體液潴留和炎癥。姜黃是一種超級產(chǎn)品，有助于預(yù)防許多疾病，包括癌癥。用咖喱代替鹽，你的飲食會變得更健康。

8.綠茶

如果您選擇具有利尿特性的飲料，則必須是綠茶。多虧了所有這些抗氧化劑，喝一杯綠茶比普通紅茶或咖啡更能減少腹脹。

9.香蕉

如果腹脹是由液體潴留引起的，香蕉中的鉀會很有幫助。你知道鹽有助于保持體液，所以盡可能避免它。但是如果你晚上吃了很咸的東西，只要把香蕉扔進爐子里就可以睡個好覺了。

10. 無乳糖牛奶

牛奶是另一種會導(dǎo)致腹脹的產(chǎn)品，主要是由于乳酸酶乳糖。為避免這種情況，請改用不含乳糖的乳制品（如酸奶），并少量飲用牛奶。