現(xiàn)在，“排毒養(yǎng)顏”這個詞被越來越多的人所關(guān)注，由于食品添加劑，農(nóng)藥，空氣中的有害物質(zhì)，使得我們體內(nèi)充滿了各種毒素。要想身體回復(fù)健康，肌膚又白又嫩，身體里的“垃圾”自然要被清除掉!

　　人體內(nèi)有很多我們看不見的垃圾，呼吸、進食都會產(chǎn)生一系列的代謝廢物。一旦體內(nèi)廢物堆積過多，就會讓身體“中毒”，便秘、肥胖、冠心病等一系列疾病就都不請自來了。從中醫(yī)角度講，毒素總體上可分為“外來之毒”和“內(nèi)生之毒”兩大類。外毒指來源于人體之外的，如大氣污染、水污染、農(nóng)藥殘留、汽車尾氣等有害身體健康的致病物質(zhì)。內(nèi)毒指的是機體在新陳代謝后產(chǎn)生的各種廢棄物。想要排毒養(yǎng)顏，這些天然食物必不可少。

　　1. 燕麥

　　燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。將燕麥與紅棗等搭配煮成燕麥粥，營養(yǎng)又美味。

　　2. 胡蘿卜

　　胡蘿卜對改善便秘很有幫助，它富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果更好，有助于清熱解毒，潤腸通便。將新鮮胡蘿卜打成汁再加上少許蜂蜜，既好喝又解渴，也有利于排毒。

　　3. 蓮藕

　　蓮藕具有利尿作用，能促進體內(nèi)廢物快速排出并凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，可將蓮藕榨成汁，加適量蜂蜜調(diào)味飲用;也可以小火慢燉，熬成蓮藕排骨湯。

　　4. 蘆筍

　　蘆筍含有多種營養(yǎng)成分，其中含有天門冬蛋白和鉀，具有利尿功效，可幫助身體排出過多的水份，幫助身體排出毒素。此外，蘆筍中含有豐富的維他命 A，對美容、潤膚有幫助。

　　5. 小米

　　小米是一種不含面筋的食物，對腸壁沒有任何的刺激作用，同時也是一種纖維質(zhì)，很好消化，所以可以作為一種排毒餐來吃。小米粥具有清熱利尿、補血、補血、祛斑等作用。