想要有效消除足跟痛的看過來了！親身經(jīng)歷分享，純干貨?。?/p>

我們做服務(wù)行業(yè)的，每天工作時(shí)間很長(zhǎng)，站立也很久，這就導(dǎo)致了我的腳后跟特別疼，一走路就有一種撕裂的痛. 上網(wǎng)查了一下才知道是由于長(zhǎng)期站立，足跟部長(zhǎng)期勞損導(dǎo)致的足跟痛，當(dāng)時(shí)非常焦慮，大大小小的yao都有試過。 不過在我的不懈努力下，如今我的足跟痛已經(jīng)徹底消除了。那么今天，就來跟大家分享一下我之前消除足跟痛的方法，希望能對(duì)大家有所幫助。

1、堅(jiān)持熱水泡腳 之前由于工作原因，我每天下班很晚，回家洗個(gè)澡就睡覺了，也沒有認(rèn)認(rèn)真真去泡過腳，因?yàn)樽愀?，我?dāng)時(shí)開始用熱水泡腳去緩解足跟痛。熱水泡腳能有效地緩解我一天的足部疲勞，促進(jìn)足部的血液循環(huán)等等。但是每次泡腳的時(shí)間不要過長(zhǎng)，15分鐘左右就可以了。

2、選對(duì)yao物 當(dāng)時(shí)我是大大小小的yao用了一大堆，但是都沒有什么效果，導(dǎo)致我特別焦慮。后來，是同事給我推薦的足. 利. 芙. 跟痛膏。 一開始是沒抱太大希望的，畢竟自己用了這么多yao都沒什么用！但是沒想到我用下來還不錯(cuò)。 它是一個(gè)純外敷的中yao膏，打開就能聞到一股淡淡的中草yao味兒，不像我之前使用的yao膏味道那么刺鼻。我是堅(jiān)持使用了一個(gè)來月的樣子，足跟痛的情況就都已經(jīng)消失了，之前走路的那種撕裂感也沒有了！直到現(xiàn)在，我的足跟痛也沒有再?gòu)?fù)發(fā)過。

3、堅(jiān)持足部鍛煉 除了以上的方法之外，我們還要特別注意足部的鍛煉，這有助于足跟痛癥狀的緩解，也有利于與方便足跟痛。 我常做的是腳底蹬踏動(dòng)作，就是平躺在床上,雙腳伸直，模擬登自行車的動(dòng)作，這樣做有助于增強(qiáng)我們腳底筋膜的張力，加強(qiáng)其抗勞損的能力，從而減輕局部炎癥。大家平時(shí)在工作之余也不妨做一做，有效緩解足跟痛。

這些就是我今天分享的全部?jī)?nèi)容了！不知道大家看哇有什么感想呢？是否對(duì)自己消除足跟痛有了一些啟示呢？！