從流行病學(xué)調(diào)查分析，乳腺癌的預(yù)防可以考慮以下幾個(gè)方面：

NO.1

養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。避免攝入過(guò)多脂肪和動(dòng)物蛋白，控制總熱量的攝入，避免肥胖。保持BMI（即體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)平方得出的數(shù)字）＜24，適當(dāng)控制可使女性乳腺癌發(fā)病率降低。

NO.2

堅(jiān)持鍛煉身體。為了預(yù)防乳腺癌，美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)建議女性每周至少做150分鐘的中強(qiáng)度鍛煉，如慢跑、游泳、騎自行車等。

NO.3

養(yǎng)成良好的生活方式，調(diào)整好生活節(jié)奏，避免和減少精神、心理緊張因素，保持心態(tài)平和。

NO.4

不亂用外源性雌激素。千萬(wàn)不要相信所謂“養(yǎng)生秘方”和保健品，里面可能含有大量的雌激素。

NO.5

適量飲酒，不可貪杯。