一：封面、作者、發(fā)行日期、內(nèi)容提要、目錄（一部分）。

二：全身放松，自然均勻平穩(wěn)呼吸30次后，開始準(zhǔn)備做操。

三：第1節(jié)按揉百會(huì)，用食指或中指指腹按揉30次，約30秒。位置在兩耳尖連線的中點(diǎn)，腦殼上面。

四：第2節(jié)提捏印堂，

五：第3節(jié)～第9節(jié)、注意事項(xiàng)。

六：除了腳??，其它穴位我試了一下，上身確實(shí)不錯(cuò)，下身，我大概找了一下穴位，可能我按太輕了，或者沒找對(duì)，下次我再試試。反正沒人看，我自己看，嘻嘻。