現(xiàn)在生活條件好了，體檢時很多人都出現(xiàn)輕度脂肪肝的癥狀，但是卻不在乎，重視度不夠，會給患者健康帶來極大的危害。

最近，有科學(xué)家在研究了瑞典51年的隊列研究數(shù)據(jù)后稱，即使是輕度脂肪肝也會增加71%死亡風(fēng)險。

脂肪肝是近幾年來發(fā)病率比較高的肝臟疾病，那么哪些人容易得脂肪肝呢？下面我們來了解一下。

1.喜歡吃葷的人，由于吃的高脂肪的食物太多，像肉類、油炸食品等，會引起肝臟負擔(dān)和脂肪堆積。

2.久坐少動的人，經(jīng)常不運動，工作又是久坐的人，會導(dǎo)致多余的營養(yǎng)成分累積變?yōu)橹?，時間長了引起肥胖，脂肪肝就出現(xiàn)了。

3.快速減肥饑餓人群，減肥時主食量減少，時間久了血糖會降低，肝組織在協(xié)調(diào)時會引起脂肪酸升高，造成肝臟脂肪增多。

4.營養(yǎng)不良的人，因缺乏蛋白質(zhì)導(dǎo)致極低密度脂蛋白合成減少，甘油三酯積存肝內(nèi)，形成脂肪肝。

5.患有糖尿病的人，由于胰島素分泌出現(xiàn)不足或缺乏時，會引發(fā)肝臟的脂代謝障礙，導(dǎo)致脂肪肝。

6.經(jīng)常飲酒的人易患上酒精性脂肪肝，他們的肝臟都被脂肪包圍著。

改變以上一些不良生活習(xí)慣，定期健康體檢，發(fā)現(xiàn)問題及時治療，是預(yù)防脂肪肝的必要條件。

早餐：

-雜糧面韭菜盒1個，34克（面粉重量。面粉：小麥面、全麥面。餡料：韭菜、魔芋米、豆腐丁、雞蛋。）

-煮雞蛋，57克

-熗生菜，153克

-拌鮮姜絲，16克

-自制豆?jié){，1中碗

午餐

-雜糧面饅頭，50克（面粉重量。面粉：小麥面、玉米面、燕麥面、豆渣。）

-雞蛋炒黃瓜，164克

-白蘿卜燉排骨，175克

-蔬菜湯，1小碗

晚餐：

雜糧米飯，105克（熟米飯重量。米：大米、小米、綠豆。）

-苦瓜炒蘑菇，166克

-黃豆燉蘿卜丁，163克

-骨頭湯，1小碗