腿直訓(xùn)練:

?01足弓訓(xùn)練

足弓塌陷則小腿肌肉代償

？小腿呢？怎么訓(xùn)練

抓地訓(xùn)練隨時隨地;不撐1/撐起23壓腳背前后。

?02胯部訓(xùn)練

膝蓋上影響:假胯寬

2-1。腳抬/不抬

2-2。始終雙腳并攏

2-3舞蹈里又叫打垮