走出分手陰霾的九條策略（第5~9條）

《關(guān)系的重建》

【美國(guó)】阿米爾·萊文

【美國(guó)】蕾切爾·赫爾勒

????5.分手之后不要感到愧疚，也不要因此而“故地重游”。

????你最好不要跟前任重新聯(lián)系，但要是沒(méi)忍住，也不要過(guò)于困惑。這個(gè)階段一定要對(duì)自己寬容一點(diǎn)，因?yàn)樵绞菍?duì)自己感覺(jué)糟糕，你就會(huì)越想回到那段糟糕的關(guān)系，尋求錯(cuò)誤的安全感。在你苛責(zé)自己的時(shí)候，依戀機(jī)制很容易被激活，這時(shí)候你會(huì)更渴望與對(duì)方產(chǎn)生聯(lián)系。

????6.如果你感覺(jué)到很難走出來(lái)，千萬(wàn)不要有負(fù)罪感，要知道這些痛苦是必經(jīng)的！

????你的朋友可能會(huì)催著你忘記前任，讓你別再折磨自己，快些走出來(lái)。但你清楚地知道，這些痛苦是切實(shí)存在的，所以應(yīng)該坦然接受它們。對(duì)自己好一點(diǎn)，追求身心的放松，畢竟腿斷了也需要養(yǎng)一陣子??！?

????7.當(dāng)與前任的美好回憶涌起，記得找一個(gè)密友來(lái)給你客觀的評(píng)價(jià)。?

????要時(shí)刻提醒自己，你的依戀機(jī)制會(huì)擾亂自己對(duì)于親密關(guān)系的評(píng)價(jià)。要找一位朋友時(shí)刻提醒你事情的真實(shí)一面。如此一來(lái)，即使你偶爾思念或者美化前任，在時(shí)刻提醒之下，中肯的事實(shí)也會(huì)逐漸令你印象深刻。?

????8.去激活策略：寫(xiě)下所有促使你分手的原因。?

????你的首要目標(biāo)就是壓抑自己的依戀機(jī)制，而最有效的方式就是不斷喚起這段關(guān)系的糟糕記憶。而讓這些記憶保持鮮活的方法，就是把它們都列出來(lái)。當(dāng)美好回憶入侵自己腦海的時(shí)候，就瞥一眼這條清單，將不客觀的念頭打消掉。?

????9.要知道不管經(jīng)歷了多少困難，他們都會(huì)過(guò)去的。?

????大多數(shù)人都可以從心碎中恢復(fù)過(guò)來(lái)，并且重新找到更加優(yōu)秀的伴侶！?

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