10s進入心流狀態(tài)！超強腦電波專注法！暴漲學(xué)習(xí)動力｜Cecily

alpha腦電波：大腦最接近地球電磁波頻率的腦波，經(jīng)常處于alpha狀態(tài)的人，清醒，松弛，容易集中注意力，而且能引導(dǎo)開發(fā)更多潛力的腦能，使專注力，記憶力，創(chuàng)造力得到提升

1放一些alpha歌單 放最小音量能聽到的音樂，最大音量也不要超過正常談話聲，不需要刻意去聽，通過無意識的接受聲音去調(diào)節(jié)大腦分泌的alpha電波

可以誘導(dǎo)大腦進入心流狀態(tài) 提高記憶力

2放松身心 腹式呼吸法 快速放松身體，調(diào)節(jié)情緒，達到安神益智的效果

方法：1找一個舒服的姿勢 2開始吸氣時全身用力（肺部/腹部充滿空氣鼓起 但還不能停止 要使盡全力吸氣） 3吸氣后屏住氣息4s 4用8s緩緩?fù)職猓ㄍ職鈺r意慢且長 不能中斷）

做三組下來 從頭到腳都打開了 非常舒暢

3開放潛能 冥想

方法：1找到安靜不被打擾的地方坐下 2閉眼深呼吸（注意力集中在呼吸上） 3從1數(shù)到10（吸氣數(shù)1 呼氣數(shù)2 ） 4重復(fù)五分鐘