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??B站版《健身新手的訓(xùn)練完全手冊》?

2023-03-28 23:27 作者:迷人的高香香  | 我要投稿

胸：推胸-夾飛

背：劃船-下拉

手：臂屈伸-肩關(guān)節(jié)伸 彎舉

肩前束：推舉

中束：側(cè)平舉-提拉

腿部

股四頭?。合リP(guān)節(jié)伸

股二頭肌：髖關(guān)節(jié)伸


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