“你會擔(dān)心一個強(qiáng)盜疏遠(yuǎn)你嗎？一個強(qiáng)盜指責(zé)你不肯為他發(fā)善心、把你的鉆石給他，你會輕信嗎？”

第一個方法；

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將3D當(dāng)下的破事當(dāng)做天氣看待處理；

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今天想出門吃東西，發(fā)現(xiàn)天氣有一點(diǎn)冷，想穿的衣服穿不了，換了一件厚衣服，又感覺有點(diǎn)熱，所以就試了幾套衣服，最終找到合適的。

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在這個過程中我突然發(fā)現(xiàn)，剛剛根據(jù)天氣換衣服的過程就是一個接納現(xiàn)實(shí)做出選擇的過程。

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人覺得天氣冷，馬上就想會辦法應(yīng)對這個問題，而不是指責(zé)天氣為什么這么冷，這么冷是不是我有什么問題，下雨了就帶傘出門，天熱了就穿涼快點(diǎn)，基本不會在這種事情上心理內(nèi)耗，不會因?yàn)樘鞖庾兓鴮ψ约旱?span id="2s04ssssssss" class="color-purple-02">自我價值產(chǎn)生什么懷疑。

（一栽333の筆記；不要過度思考，不要什么事情都往自己身上套，你沒有那么多責(zé)任要承擔(dān)，不用因?yàn)橐稽c(diǎn)風(fēng)吹草動而擔(dān)心受怕，3D是過去的舊報(bào)紙，現(xiàn)實(shí)的事情已經(jīng)是腦子中的過去，你只是需要不浪費(fèi)情緒地處理就好，因?yàn)槟阒肋@不是終點(diǎn)，過程如何都不值得浪費(fèi)情緒。如果事與愿違，那這一定不是終點(diǎn)）

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這個經(jīng)驗(yàn)也可以套用到其他的事情上，這個事情發(fā)生了，我們可以把注意力放在如何去應(yīng)對以及解決上，多想想怎么辦而不是抱怨為什么。

（一栽333の筆記；3D的事情3D解決，你的情緒和心態(tài)很寶貴的，沒必要因此浪費(fèi)情緒。）

就跟考試一樣，時間就那么多，重要的是先把會做的題先寫完，不會的慢慢思考，實(shí)在而不是因?yàn)轭}目難而把時間花在出題老師是不是故意為難你，抱怨為什么要出這么難的題，為什么這個題對我來說這么難，為什么別人都會我不會，等你內(nèi)耗完，早都交卷了。

（一栽333の筆記；過分抱怨當(dāng)下，是認(rèn)可當(dāng)下是事實(shí)，內(nèi)心活在終點(diǎn)的人，會對假象和過程做出反應(yīng)嗎？）

下午要去一個比較遠(yuǎn)的地方做一項(xiàng)工作，以前我會覺得為什么要這樣，為什么分到我頭上的地方那么遠(yuǎn)，為什么這么麻煩。但今天我突然覺得，這么多為什么一點(diǎn)用都沒有，要么我想辦法不做，要么想辦法換地方，要么想辦法把工作簡化，一個人在家里面懷疑人生對改變現(xiàn)狀沒有任何幫助，反而讓自己陷入負(fù)面情緒里一直內(nèi)耗，又累又沒用。今天接受現(xiàn)實(shí)之后，心里好受了很多，也沒用那么抵觸這個工作了，然后和同事一起商量了怎么把事情簡化，其實(shí)還是有很多辦法讓工作變得容易一些的。大概就是境隨心轉(zhuǎn)吧。雖然好像一切都沒有變，但一切卻又都變了。

?（一栽333の筆記；接受當(dāng)下，并不是對當(dāng)下的妥協(xié)。你接受是因?yàn)槟阒滥阌心芰υ斐涩F(xiàn)狀，那必然有能力解決和扭轉(zhuǎn)乾坤。你是你實(shí)相的主人，你怎么會為自己的能力所困??？）

還是那句話“改變你能改變的，接納你不能改變的”。

??（一栽333の筆記；活在終點(diǎn)；你的mind才是你的事實(shí)，“我內(nèi)心的認(rèn)定大于世間的一切”，接納過去自己的創(chuàng)造，承認(rèn)自己超級厲害（能顯化出好多垃圾哈哈））

而且更重要的是，我們每個人都有接納天氣的能力，那么也就說明我們有接納其他事情的能力，只是有時候我們沒發(fā)現(xiàn)而已。

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希望我們都能像接納天氣一樣接納生活中遇到的各種問題。

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?第二個方法；

一個停止被勒索情緒價值的小方法；

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樓主老討好型人格了，最近半年致力于斷舍離畸形的人際關(guān)系，在這個過程中我發(fā)現(xiàn)最大的阻力來自于我擔(dān)心被孤立、失去朋友的恐懼。

?（一栽333の筆記；寶貝，你就是值得最好的！最好的什么？最好的一切，最好的對待?。∧悴恍枰焉埔饨o不配的人，朋友是雙向選擇，你擁有主動的權(quán)利，那些因?yàn)槟阋稽c(diǎn)小事而離你而去的人，他們不配當(dāng)你的朋友，記得！是他們不配??！從來不是你的問題！!那些對你不好還離你而去的人，恭喜你排毒啦！你的好日子來啦?。?/span>

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你是否也和我一樣，常常在拒絕的邊緣想：他/她會不會因此討厭我？不和我玩了？

?（一栽333の筆記；放屁屁，我和你當(dāng)朋友是你的幸運(yùn)，我知道我是一個多么值得被愛的人，我也知道我是一個對朋友關(guān)心，和朋友分享的人，我知道我的本質(zhì)，我知道我的SC中，我的朋友都是最好的，成長的，幸運(yùn)的，我知道。）

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我總結(jié)出一個調(diào)解心態(tài)的方法，和大家分享。

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那就是“給自己的情緒明碼標(biāo)價”。

?（一栽333の筆記；情緒是最寶貴的能量，金錢也是能量的代表，世界由能量構(gòu)成，你不能因?yàn)榭床灰?，而否認(rèn)它的重要性（重要的東西，眼睛看不見）情緒價值非常非常非常重要。）

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想象你是一個商人，你現(xiàn)在在出售你珍貴的情緒價值，比如友善、贊美、掏心的話等等。它在你心里值多少？給它設(shè)定一個級別，設(shè)想一件具體的事來衡量它。

（一栽333の筆記；你是最好的，但不是每個人都值得你的最好！?。?/p>

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比如說我給掏心窩子這件事設(shè)定的是鉆石級，對方必須做到“同樣給我掏心窩子”或者“在我最需要ta的時候勇敢地站出來為我說話”。那么沒達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)的人，統(tǒng)統(tǒng)pass。

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這個標(biāo)準(zhǔn)一定要足夠誠實(shí)，尊重自己心里最深處的想法。

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如果遇到一個非要和你談心的人，你不妨把ta放在天平上稱一下，心里就會有答案。斷絕討好型人格的第一步，就是自己給自己劃清底線。

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記住：那些勒索我們情緒價值的人，都是不想付出就要搶劫我們的“鉆石”的人，都是強(qiáng)盜！

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你會擔(dān)心一個強(qiáng)盜疏遠(yuǎn)你嗎？一個強(qiáng)盜指責(zé)你不肯為他發(fā)善心、把你的鉆石給他，你會輕信嗎？

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（一栽333の筆記；情緒價值就是能量本質(zhì)！就要等價交換，就要等價交換，記住你是你世界的主人，你不欠任何人的，你最可能的是虧欠你自己?。。?/span>

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