上一篇文章我們提到了很多社會實踐需要學(xué)術(shù)的支撐，才能取得更好地效果，體現(xiàn)出建立“象牙塔”和大眾之間橋梁的重要性。結(jié)束的時候我們說還有一些離我們的生活更近的例子可以證明。比如瑜伽。研究表明，服刑人員如果練習(xí)瑜伽，可以降低ta們未來再犯罪重返監(jiān)獄的可能性。再如冥想。研究表明，冥想實質(zhì)性地改變了大腦，讓它更容易被積極情緒感染，并且在面對痛苦情緒的時候具有更強(qiáng)的心理韌性(resilient)。更有研究顯示，每周三次，每次30分鐘的體育鍛煉，能夠產(chǎn)生與一部分精神藥物類似的效果。

同樣地，我們都知道溝通非常重要。當(dāng)人們想解決爭端時，就把雙方叫到一起坐下來談。然而1954年就已經(jīng)有研究表明，這種所謂的“接觸假說”(contact hypothesis)很多時候讓矛盾激化而不是解決。真正讓談話起作用的，是雙方有一個明確的目標(biāo)，一個需要雙方共同努力而不是一方就能夠達(dá)成的目標(biāo)，為實現(xiàn)這個目標(biāo)共同推進(jìn)。巴以之間的矛盾已經(jīng)經(jīng)歷了幾代人，很多國際力量都試圖讓雙方坐下來談，但是收效甚微。巴以雙方都各執(zhí)己見，且沒有共同的目標(biāo)。

需要知識的時候，不能只憑感覺，這就是實事求是。

說到這里我們停一下，靜靜地想一想，那些我們自己搞砸的事情，有多少是因為自己缺乏相應(yīng)的知識；那些我們印象深刻的做得棒的事情，是不是因為有相關(guān)知識在背后支撐？

好，我們繼續(xù)。第二個前提，“促成改變的方法，因為改變相當(dāng)不易”。

黑板上出現(xiàn)了“改變是可能的vs改變是虛幻的”。一個故事：兩名學(xué)者進(jìn)行了一個對于同卵雙胞胎的長期研究——理論上基因完全相同的兩個人，在出生時就分開并且在截然不同的國家甚至大洲長大，ta們居然有大量驚人的相似之處。比如類似的配偶（甚至有配偶名字一樣，而這對雙胞胎直到37歲才知道對方的存在?。?，喝一樣的啤酒，給孩子取一樣的名字。而對于心理學(xué)家，則會發(fā)現(xiàn)ta們的性格也十分相似，而對于積極心理學(xué)的學(xué)者，會發(fā)現(xiàn)ta們中很多，幸福感也很相似，即便成長環(huán)境極不同。因此這兩名研究者在80年代發(fā)表了一篇很有名的論文，叫作“幸福是一種隨機(jī)現(xiàn)象(Happiness is a Stichastic Phenomenon)”。兩名作者的格言“想要更快樂可能跟想變得更高一樣不現(xiàn)實，為此努力可能適得其反”曾出現(xiàn)在過《紐約時報》上，并且在ta們被采訪的時候反復(fù)提及。塔爾老師就開始了他關(guān)于“事實不是這樣，改變是有可能”的講述。首先他提到很多研究發(fā)現(xiàn)一句話確實可以改變一個人的想法進(jìn)而做法；現(xiàn)在被越來越多人知道的“創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙(Post-Traumatic Stress Disorder, PTSD)”，以及“創(chuàng)傷后成長”，都是改變的例子?；虼_實非常重要，只是別的很多因素同樣重要。

重點來了：即便幾十對雙胞胎多數(shù)顯示出相似，依然存在不同。就像一個統(tǒng)計學(xué)的玩笑：“誰會在一個平均水深25公分的水池里淹死呢？”這里用平均是沒有意義的，因為可能這個水池也有很深的地方，只是被平均了。所以當(dāng)人們?nèi)リP(guān)注那些不占統(tǒng)計多數(shù)的不再相似的同卵雙胞胎的時候，我們才會更加關(guān)注——不同是怎么發(fā)生的。

2005年，那兩位作者重新聲明，ta們之前的結(jié)論是愚蠢的，快樂水平顯然能夠被提高或者降低。

事實上，塔爾老師強(qiáng)調(diào)，如果改變無法發(fā)生，這個結(jié)論將是非常有害地。如果一個人小時候不快樂，再持有這樣的觀點，那么將很可能一生都不快樂。塔爾老師說他自己焦慮的程度就比較高，還比較容易抑郁，而他轉(zhuǎn)向積極心理學(xué)，也是因為——第一篇文章說過——他在哈佛學(xué)習(xí)不快樂。

同卵雙生雙胞胎不同環(huán)境長大，多數(shù)依然相似，證明的不是改變不能發(fā)生，而是改變著實不易。如果不著力去做，它不會自然發(fā)生?。?/p>

那么改變的力量究竟從何而來呢？我們下一篇文章，也就是第四課再接著說！