新手向 | 如何提速800米1000米 | 體育考試秘籍 | 在家也能練（萬人x
2022-02-20 00:34 作者:小陌同學(xué)--- | 我要投稿
1.膝蓋90度，不要碰地面，站起蹲下，左右交替，向下時吸氣，向上時呼氣
2.向后蹲坐
3.俯身的高平板支撐，將腿抬到胸前，盡可能快，兩步一呼兩步一吸
4.雙手90度
5.腰和屁股盡可能收緊
沒到100字的廢話：1.膝蓋90度，不要碰地面，站起蹲下，左右交替，向下時吸氣，向上時呼氣
2.向后蹲坐
3.俯身的高平板支撐，將腿抬到胸前，盡可能快，兩步一呼兩步一吸
4.雙手90度
5.腰和屁股盡可能收緊
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