我是美文，家有三高糖尿病老伴兒，堅持記錄控糖健康餐

現(xiàn)在柿子陸續(xù)上市了，紅彤彤的柿子看著特有食欲，它的營養(yǎng)很高，有較高的藥用價值。能清熱解毒，還是降壓止血的良藥。

柿子是一種含糖量較高的水果，所含糖分大部分為果糖和碳水化合物，食用后會變?yōu)槠咸烟恰?/span>

對糖友們來說，并不適合食用，如血糖控制比較穩(wěn)定的，每天可以吃三分之一個（拳頭大的，最好在兩餐之間吃），吃多了容易使飯后血糖快速升高，還容易引起消化不良??！

早餐：

1.雜糧饅頭，52克（面粉重量。普通面粉、全麥面粉。）

2.涼拌海帶絲，34克

3.萵筍炒雞蛋，164克

4.雞蛋西紅柿湯，1小碗

午餐：

1.雜糧米飯，152克（熟米飯重量。大米、花豆。）

2.茭白炒肉，173克

3.荷蘭豆炒木耳，162克

4.自制豆?jié){，1中碗

晚餐：

1.水餃，220克（餃子皮115克、雞蛋40克、韭菜65克。）

2.涼拌蘿卜纓，184克

3.五香豆干，154克

4.蘿卜葉湯，1中碗

兩餐之間加水果，167克（蘋果重量。）