長(zhǎng)期失眠和多夢(mèng)確實(shí)會(huì)帶來(lái)負(fù)面影響。如果你想提高睡眠質(zhì)量，你可以在睡覺(jué)前泡腳，這樣你就可以一夜之間做個(gè)好夢(mèng)。許多人壓力很大，大腦血管營(yíng)養(yǎng)素供應(yīng)不足導(dǎo)致失眠和多夢(mèng)。

泡腳可以改善全身血液循環(huán)，保持良好的循環(huán)功能。血液第一時(shí)間提供給身體的每一個(gè)部位，收獲的好處明顯，可以達(dá)到保養(yǎng)身體、安神助眠的效果。

一般睡前適當(dāng)泡腳，睡眠質(zhì)量會(huì)提高一些，不容易經(jīng)常失眠多夢(mèng)，帶來(lái)負(fù)面影響。所以，要想慢慢提高睡眠質(zhì)量，最重要的是睡前適當(dāng)泡腳，這樣才能提高睡眠質(zhì)量。

2.吃安神助眠食物

失眠和夢(mèng)總是很煩人。為了改善這種情況，你可以從飲食開(kāi)始調(diào)整身體。飲食調(diào)節(jié)也是促進(jìn)健康的好方法。每天選擇一些安神助眠的食物來(lái)獲得營(yíng)養(yǎng)，睡眠質(zhì)量會(huì)提高。

許多人不注意健康的飲食，這可能會(huì)降低睡眠質(zhì)量。選擇一些安神助眠的食物可以滋養(yǎng)腦神經(jīng)，保持植物神經(jīng)功能的穩(wěn)定，從而提高睡眠質(zhì)量。

常見(jiàn)的小米、牛奶、蜂蜜、香蕉、龍眼適合睡前適當(dāng)食用。這些食物富含營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和氨基酸，可以達(dá)到安神助眠的效果。這樣可以提高睡眠質(zhì)量，加速身體衰老，保持內(nèi)分泌水平穩(wěn)定，有效提高抵抗力，降低某些疾病的發(fā)病率，也是維持身體，促進(jìn)健康的措施。