腰肌勞損是生活中比較常見(jiàn)的腰部疾病，中老年人會(huì)比較容易出現(xiàn)，現(xiàn)在年輕人很多也會(huì)受到腰肌勞損困擾。腰肌勞損對(duì)我們健康的影響很大，嚴(yán)重的會(huì)影響到正常工作和生活，若是想要預(yù)防腰肌勞損，可以從這些幾個(gè)方面入手。

腰肌勞損要怎么預(yù)防？

1、注意腰部保暖

腰部若是受涼會(huì)容易出現(xiàn)腰肌勞損，在日常生活中一定要做好腰部保暖，尤其是在冬季氣溫較低時(shí)，特別要注意防止受涼，可以隨著氣溫變化，及時(shí)增減衣服，做好保暖。

2、糾正不良坐姿

若坐姿長(zhǎng)期不良很可能會(huì)導(dǎo)致腰肌勞損，現(xiàn)在大部分上班族都是長(zhǎng)期坐在電腦前，若是一直保持錯(cuò)誤坐姿，長(zhǎng)期下去腰部受損就會(huì)比較嚴(yán)重，所以保持正確坐姿是很重要。千萬(wàn)不要長(zhǎng)期蹺二郎腿，不要長(zhǎng)時(shí)間坐著，要每隔40分鐘到一個(gè)小時(shí)站起來(lái)活動(dòng)一下腰部。

3、避免過(guò)度勞累

人的身體其實(shí)特別脆弱，過(guò)度勞累，身體會(huì)有不同程度損傷，尤其過(guò)度勞累可能會(huì)導(dǎo)致腰部損傷，長(zhǎng)期下去可能會(huì)引發(fā)腰肌勞損，所以在工作中要注意勞逸結(jié)合，工作一會(huì)就適當(dāng)舒展四肢，安排好休息時(shí)間，才可以有效避免過(guò)度勞累。

4、不要睡過(guò)軟的床墊

現(xiàn)在許多人都喜歡選擇比較軟點(diǎn)的床墊，但太軟的床墊對(duì)我們的腰肌是不太好的，很容易造成損傷，太軟的床墊會(huì)影響脊椎正常生長(zhǎng)，所以在挑選床墊時(shí)應(yīng)選擇軟硬適中，對(duì)腰肌有好處，也能提高我們的睡眠質(zhì)量。

5、控制體重

隨著生活水平不斷提升，大家體重也開(kāi)始不斷飆升，過(guò)度肥胖會(huì)導(dǎo)致大量脂肪不斷在身體里堆積，尤其腰部堆積太多脂肪會(huì)給腰帶來(lái)了額外負(fù)擔(dān)，所以一定要注意控制體重。