吃過晚飯，老伴收拾碗筷，整理廚房，燒了開水把暖壺灌滿。拿著垃圾袋下樓去散步了。每天飯后如此，已成習(xí)慣。剛吃完飯不能立馬去運動，先做點慢動作的事情，也是運動前的熱身。

夏天是糖尿病人各種癥狀多發(fā)期，要做好預(yù)防，不僅運動不能停，還要當(dāng)心以下幾點：

1.夏天堅持適當(dāng)運動，要持之以恒不能因為天熱就停止，但要注意及時喝水，補充水分不要中暑，經(jīng)常運動才能使血糖穩(wěn)定。

2.不要喝冷飲，避免損傷腸胃?？珊染G豆茶、淡茶水等。

3.夏季水果多，在血糖控制穩(wěn)定的情況下，最好吃含糖量低的水果，在兩餐之間適量食用。

4.夏天不要光腳穿拖鞋，防止出汗潮濕，造成細(xì)菌感染，注意保護好雙腳。

5.遵醫(yī)囑用藥，不要私自停藥，否則會使病情反復(fù)。

以上幾點只是提醒，愿糖友們過一個愉快的夏天。

早餐：

-烙芝麻餅，96克（生面坯重量）

-煮雞蛋，59克

-拌鮮姜絲，14克

-酸辣白菜，165克

-純牛奶，180克

午餐：

-青椒餃子，93克（生面坯重量。餡：青椒、瘦肉。）

-炒黃豆芽，155克

-鹵大骨頭，96克（可食部分）

-涼拌秋葵，135克

-蔬菜湯，1小碗

晚餐：

-雜糧米飯175克（熟米飯重量。米：大米、小米、苦蕎米。）

-清炒茄子絲，165克

-鹽水珍珠蘿卜82克

-雞蛋湯，1小碗