免疫力差的人更易“招病”，很可能已經(jīng)被感冒、胃口差、上火、腹瀉等纏身。若不及時調(diào)節(jié)，還特別容易招惹或加重疾病，甚至舊疾復(fù)發(fā)，別提多難受了。免疫低下，想從食物中獲取免疫力又該怎么吃呢？

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①菌類

菌菇是餐桌上最常見的食物之一，它種類繁多，有平菇、白蘑菇、香菇、金針菇等等。

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白蘑菇作為常見的提高機體免疫食品，含豐富的微量元素硒和抗氧化劑（B族維生素、核黃素和煙酸），甚至還有難得的β-葡聚糖（一種免疫刺激性膳食纖維）。澳大利亞的學(xué)者曾研究過食用白蘑菇對人體免疫功能的影響，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：每天額外吃100克白蘑菇的參與者抗體IgA水平穩(wěn)定增加，且在食用蘑菇一周后增加55%，兩周內(nèi)持續(xù)上升到基線水平以上58%。

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②大蒜

大蒜是近年來為人津津樂道的抗癌食物，對于提高免疫力，它也有不小的能力。有人發(fā)現(xiàn)，陳年大蒜中保留有效生物活性物質(zhì)，如芹菜素等，可以激活免疫系統(tǒng)。

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但，大蒜是否能提高癌癥患者的免疫能力呢？

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日本京都府立醫(yī)科大學(xué)曾對此進行另一項研究。招募了無法手術(shù)的癌癥患者，攝入大蒜六個月時，他們的循環(huán)NK細胞的活性增加。這為研究大蒜是否有助于增強接受免疫療法的患者的抗癌免疫反應(yīng)打開了大門。

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除了飲食，我們還可以通過配合人參皂苷輔助治療，固本培元，降低西藥所帶來的副作用，同時提高身體免疫力。

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人參皂苷rg3是從中國歷代養(yǎng)生物人參中，分離得到的原人參二醇型低糖鏈皂苷單體?？梢灾苯幼饔玫饺梭w，發(fā)揮其功效。能抑制癌細胞增殖、抑制致癌活性，誘發(fā)、誘導(dǎo)癌細胞分化凋亡，抗腫瘤侵襲和轉(zhuǎn)移，逆轉(zhuǎn)腫瘤耐藥性的抗癌、防癌作用，還可以提高放化療的效果，克服毒副作用，增強機體免疫機能，抗疲勞等作用機制。

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生活中，有很多含人參皂苷的保健品，有國產(chǎn)也有進口，對于進口品牌的人參皂苷主要是用來調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)，改善身體亞健康，是不具有抗腫瘤作用的，因為進口品牌的人參皂苷多半是組合成分人參皂苷，種類多純度低，只有純度達到95%以上的人參皂苷才具有抗腫瘤作用。

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我國·富力博士科研團隊·研發(fā)的人參皂苷rg3純度近達98%，真正有抗腫瘤效果，但是人參皂苷Rg3這個成分又是難以水溶性的，人體不好吸收。后經(jīng)富力博士的對工藝的改良升級，研發(fā)出了水溶性的人參皂苷G35,其中含有人參皂苷Rg3和Rg5，雙效合一，并且全面的提高了它在人體中的吸收度，比單體的人參皂苷Rg3吸收度提高了9-45倍，效果更好，這也將人參皂苷rg3推向了一個新的時代！

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