①把筆放在面前約30厘米的地方，看著筆尖，專注于它，當(dāng)你把筆靠近你的眼睛時，繼續(xù)靠近，繼續(xù)盯著那個尖端，一旦你開始幻視仿佛有第二支筆時，停下來。

把筆保持在它所在的地方，把目光移開，盯著某個物體看幾秒鐘放松你的瞳孔，然后再做一遍剛才的步驟。

②拿著筆，讓它盡可能靠近我們的鼻子，盯著筆尖，不需要太近。盯著筆尖三秒鐘，然后向遠(yuǎn)處看3秒鐘，回來看筆，確保它在你眼里一直是一根的狀態(tài)，以及在同樣的距離，看它三秒鐘，再把目光移開三秒鐘。

重復(fù)以上兩個步驟30次