當(dāng)學(xué)習(xí)很困的時(shí)候，讓人提神醒腦的方法有飲食、刺激以及運(yùn)動(dòng)等方法。下面就和101教育官網(wǎng)小編一起了解一下吧，供大家參考。

1提神醒腦應(yīng)該吃什么

1、藍(lán)莓

抗氧化物“花青素”的絕佳來源，有助于大腦細(xì)胞對(duì)抗毒素、促進(jìn)大腦利用葡萄糖，強(qiáng)化腦細(xì)胞之間的傳導(dǎo)。

2、青花菜

富含抗氧化劑與植物營(yíng)養(yǎng)素，能防護(hù)大腦纖維，不受毒素影響。

3、雞肉

富含酪胺酸，此胺基酸為制造多巴胺、腎上腺素與正腎上腺素等提高警覺性的化學(xué)物質(zhì)的必須品。大腦制造了這些物質(zhì)后，思考和反應(yīng)速度就會(huì)更快，變得更積極、注意力集中、更有活力。

4、柑橘類水果

富含維生素C，還有其他抗氧化物。有助于維持清晰的記憶力，幫助大腦細(xì)胞抵抗危害。

5、豆類

提供葡萄糖給大腦當(dāng)燃料，而纖維質(zhì)又能減緩葡萄糖的吸收，有助維持精神穩(wěn)定、提高警覺性和專心度。

6、辣椒

含有辛辣的化學(xué)物質(zhì)“辣椒素”，可刺激循環(huán)、幫助消化、保持鼻子暢通；還可以將愉快的感覺直接傳送到大腦。

2初三提神醒腦辦法

當(dāng)你感覺困意來襲時(shí)，你可以給自己制造一些不適宜睡覺的外界刺激，以達(dá)到提神醒腦的作用。例如可以滴幾滴眼藥水，用冷水洗臉，用清涼油、風(fēng)油精涂抹在太陽(yáng)穴或鼻翼下方，這些方法都可以讓你迅速清醒很多。

在我們運(yùn)動(dòng)的過程，呼吸會(huì)加速，血液循環(huán)也會(huì)加快速度，以保障全身的氧供給，大腦也隨之清醒起來。

早上起床，多做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)可以有效幫助身體蘇醒，就算是5分鐘也能帶來良好的精神收益!而對(duì)于高三考生來說，有時(shí)候很難做到出去跑兩圈再回來。但是可以選擇站著聽課。