【功能訓(xùn)練系列②】 28個(gè)核心訓(xùn)練技能包！從零基礎(chǔ)到進(jìn)階！收藏向！
2023-02-07 23:12 作者:IT農(nóng)民 | 我要投稿
1 什么是核心
在體能角度里面，其實(shí)就是腰椎和骨盆的一個(gè)復(fù)合位置。
上端是膈肌，底部是盆底肌，前側(cè)外部腹直肌，腹內(nèi)外斜肌，深層是腹橫肌，后側(cè)豎脊肌，腰方肌，深層肌肉是多裂肌。統(tǒng)稱為核心肌群。共同組成人體核心。
目錄
靜態(tài)穩(wěn)定
動(dòng)作細(xì)節(jié)
小腿抬起不用盤(pán)腿
膝 髖 肩胛處于同一條線，核心主動(dòng)發(fā)力
標(biāo)簽：
