通常在進行耐力訓練時會將耐力素質(zhì)分為有氧耐力和無氧耐力。在籃球運動中很難準確地區(qū)分在持續(xù)的籃球運動中到底什么時段主要是有氧運動，什么時段是無氧運動，所以我們一般認為籃球是混氧供能的運動。當然對于不同位置的球員，他們對耐力的需求也是不同的?；@球運動員的耐力素質(zhì)訓練最終還是要與籃球技術(shù)特點相結(jié)合，要讓運動員適應在疲勞狀態(tài)下進行比賽的感覺，讓運動員適應在疲勞狀態(tài)下維持技術(shù)的穩(wěn)定。

耐力素質(zhì)練習方案如下：后衛(wèi)、前鋒抗阻連續(xù)滑步練習（30～45秒）；后衛(wèi)、前鋒抗阻連續(xù)運球加速練習（30秒）；后衛(wèi)、小前鋒兩側(cè)三分線45°角連續(xù)拿球投籃練習（15～20球）；后衛(wèi)、小前鋒兩側(cè)三分線底角連續(xù)拿球投籃練習（10～15球）；中鋒、大前鋒合理沖撞區(qū)多點拿球連續(xù)投籃練習（15～20球）；前鋒中鋒立臥撐接摸籃板練習（15～25次）；

中鋒一對多人次對抗練習（30～45秒）；3線快攻練習(間歇5～10秒，重復10次)；全場3V3跑動投籃比賽（后衛(wèi)、小前鋒三分線外、大前鋒與中鋒油漆區(qū)外投中100球），8人全場跑動連續(xù)擊籃板球練習(擊籃板120～150次)；2V2全場快速攻防練習(5～10分鐘)；3V3全場快速攻防練習(5～10分鐘)；全場不運球攻防練習(5～10分鐘)；全隊籃球場沿線追逐賽（10分鐘）。

功能性體能訓練可以很好地提升籃球運動員的身體素質(zhì)水平和運動技能水平，相較于一般性的體能訓練，功能性體能訓練效率高而且更加符合科學原則。在制訂功能性體能訓練計劃時不僅要考慮到訓練內(nèi)容的要素，還要根據(jù)籃球運動員的不同技術(shù)特點、不同位置的技術(shù)特點來安排相應的訓練內(nèi)容，只有這樣才能更好地提升籃球運動員的身體素質(zhì)和技戰(zhàn)術(shù)水平。

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