在日常生活中有很多姐妹都會(huì)有月經(jīng)紊亂的現(xiàn)象發(fā)生，其實(shí)如果你壓力太大、經(jīng)常吃生冷食物、便秘等等都會(huì)引起月經(jīng)紊亂，而月經(jīng)量變少就是其中一個(gè)現(xiàn)象，那么我們要怎么處理月經(jīng)量少呢？

如何判斷月經(jīng)量多少

通常來(lái)說(shuō)，女人每個(gè)月來(lái)月經(jīng)的經(jīng)血量都在30-50ml之間，但是如果你少于30ml，那就屬于月經(jīng)量少。

月經(jīng)量少的女人通常會(huì)伴隨著一些身體狀況，例如色斑、頭痛、痤瘡等等，這些都會(huì)對(duì)女人的身心健康造成傷害，還會(huì)降低生活質(zhì)量。另外，值得注意的是女人的月經(jīng)量少還和某些疾病有關(guān)，例如子宮內(nèi)膜異位癥、宮頸炎、皮疹等等，如果遇到這種情況最好及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查和治療。

為什么月經(jīng)量少

一般來(lái)說(shuō)女人的月經(jīng)量少主要和雌激素偏低有關(guān)，因?yàn)榇萍に乜梢源碳ぷ訉m內(nèi)膜變厚，這是為了受孕做準(zhǔn)備，當(dāng)沒(méi)有受孕，變厚的內(nèi)膜就會(huì)脫落形成月經(jīng)。如果你的雌激素不夠，子宮內(nèi)膜就變得不夠厚，脫落時(shí)形成的月經(jīng)就會(huì)變少。

其次有些女士月經(jīng)量少是因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)缺乏導(dǎo)致的，如果有挑食、偏食、體質(zhì)本來(lái)就比較纖弱的、或者是刻意節(jié)食減肥的，這些都會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)缺乏。在青春期的時(shí)候身體正在發(fā)育、工作忙碌時(shí)候花費(fèi)的能量較多，這些都需要通過(guò)補(bǔ)充熱量和能量來(lái)維持體內(nèi)運(yùn)轉(zhuǎn)，但如果你營(yíng)養(yǎng)不足以維持身體運(yùn)行，那么也會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)量少。

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月經(jīng)量少該如何調(diào)理？

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注意飲食

月經(jīng)量少的人最好少吃生冷、酸辣刺激的食物，多補(bǔ)充水份保持大便通暢、同時(shí)來(lái)月經(jīng)之前可以多吃點(diǎn)新鮮的瓜果蔬菜、如果你的血熱體質(zhì)的少吃蔥姜韭菜等熱氣的食物，如果是血虛的要多吃蛋白質(zhì)、鐵的食物，例如瘦肉、豬肝、雞蛋、菠菜等等，少吃生冷瓜果。

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勞逸結(jié)合

女士來(lái)月經(jīng)的時(shí)候不要讓自己太操勞，要注意勞逸結(jié)合，因?yàn)樵陆?jīng)期間很多人都會(huì)感到腰酸背痛、身體疲勞，如果這時(shí)候太過(guò)勞累就會(huì)影響身體代謝，所以一定要做到勞逸結(jié)合，保持身心休閑。

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