①接納自己的不足

②簡化生活，斷舍離

物品

社交關(guān)系

③學會休息

身體放松

心理放松

感官放松

情緒放松

→冥想

④設(shè)立一個煩惱窗口

寫下煩惱，找出關(guān)聯(lián)性，提出解決放法

⑤承認自己的每一個小成就，

⑥我們要不斷的，定期的審視當下的生活，打破原來的規(guī)律，并創(chuàng)造出新的，符合自己新的需求→自己的自律