什么是反流，反流其實(shí)就是胃氣不能順利下降。從而導(dǎo)致胃脹氣、胃痛、反酸、啜氣等情況。

以下7個方面作為一個整體，對于胃食管反流，綜合調(diào)理建議如下：

1.運(yùn)動與按摩

推薦每天慢跑 30分鐘，飯后按摩10分鐘，以增強(qiáng)胃腸蠕動能力。運(yùn)動不要在飯后立刻進(jìn)行，至少休息20分鐘。根據(jù)身體狀況，循序漸進(jìn)，不要過激。

2.情緒與作息

不良的情緒，會通過腦腸軸影響消化系統(tǒng)，導(dǎo)致消化不良，從而引發(fā)胃脹，加重反流。同樣，作息不規(guī)律也一樣會引起類似的問題。

3.注意身體姿勢

減少收腹、下蹲、彎腰等動作，會加重胃胩氣和反流。睡覺時墊高上半身，有助于減少反流。

4.少吃耐消化食物

粗纖維的食物：竹筍、薯類、豆類、海帶、金針菇、未加工的粗糧等。

耐嚼的肉類：帶筋的牛肉、板筋、老鵝肉等一般來說，纖維較粗的食物，都難以消化，無論是素食還是肉類。

5.少吃產(chǎn)氣、反酸食物

紅薯、豆類、碳酸飲料這類食物容易產(chǎn)氣。高糖食物如蛋糕、冰激凌會刺激胃酸過量分泌，流質(zhì)食物湯、粥也要少吃，會加重反流。

6.加強(qiáng)修復(fù)型營養(yǎng)

優(yōu)質(zhì)好消化蛋白質(zhì)（魚類、羊肉、豬肉、雞蛋）B族維生素、沙棘油（亞麻籽油、紫蘇油）、姜黃素這些都有用。除了飲食營養(yǎng)外也可直接用胃寶代替。

7。金渭泰養(yǎng)胃粉：

一、Gastro-AD 大豆蛋白粉 ＋小麥低聚肽可以15分鐘快速降低胃酸緩解胃痛，15天改善胃部炎癥，提升免疫及修護(hù)能力，抑制胃酸及蛋白酶對胃壁破壞

二、西蘭花粉＋姜黃＋紅葡萄粉

抗炎防惡變

三、復(fù)合谷物發(fā)酵酵素粉

改善消化功能舒緩胃腸不適

四、肉桂粉＋復(fù)合菌株

抑菌有保障

五、氨基丁酸

舒緩交感神經(jīng)睡眠更安穩(wěn)

??我們?nèi)菀鬃呷胍粋€誤區(qū)，認(rèn)為胃食管反流，就是胃酸過多引起的，這個還真是不一定。

??主要原因還是賁門的括約肌功能失靈了，同時胃里面的東西又不往下走，胃里面的壓力過大，才導(dǎo)致反流的產(chǎn)生。

??在急性發(fā)作期，可以通過抑制胃酸，但不是長久之計。胃，最終還是慢慢養(yǎng)好的。要綜合調(diào)養(yǎng)，放平心態(tài)，一定會慢慢好起來！