国产精品天干天干,亚洲毛片在线,日韩gay小鲜肉啪啪18禁,女同Gay自慰喷水

歡迎光臨散文網(wǎng) 會(huì)員登陸 & 注冊(cè)

為什么你越逼自己,越戒不掉拖延,因?yàn)橥涎痈静毁嚹悖〔豢孔月杀谱约?,徹底擺脫長期

2023-07-01 06:19 作者:雁來拾肆  | 我要投稿


  • 一句話總結(jié):拖延的問題在于動(dòng)力與阻力之間的博弈,以及內(nèi)因和外因?qū)ν涎拥挠绊憽?/li>
  • 五個(gè)點(diǎn)概括內(nèi)容與框架:
  • 拖延問題由動(dòng)力和阻力構(gòu)成,動(dòng)力包括期望和價(jià)值,阻力包括分析和延遲。
  • 大腦對(duì)威脅敏感,傾向于避免損失,導(dǎo)致拖延。
  • 缺乏反饋和時(shí)間貼現(xiàn)會(huì)增加拖延的可能性。
  • 大腦追求穩(wěn)定和節(jié)能,保持現(xiàn)狀而拒絕改變。
  • 培養(yǎng)學(xué)習(xí)的穩(wěn)定需求,將意志力轉(zhuǎn)化為習(xí)慣,是擺脫拖延的關(guān)鍵。
  • 五個(gè)疑問及答案:
  • 為什么拖延問題只出現(xiàn)在特定任務(wù)上,而其他任務(wù)卻能積極完成?答:感興趣和擅長的任務(wù)阻力較小,獎(jiǎng)勵(lì)刺激動(dòng)力,因此不容易拖延。
  • 為什么大腦對(duì)威脅和損失厭惡,傾向于保守和避免風(fēng)險(xiǎn)?答:大腦演化的結(jié)果,為了避免生命威脅,對(duì)損失敏感,避免損失是重要原則。
  • 為什么長期回報(bào)和時(shí)間延遲會(huì)增加拖延的可能性?答:大腦感受到不確定性,時(shí)間貼現(xiàn)導(dǎo)致大腦傾向于選擇即時(shí)回報(bào)而忽視長期回報(bào)。
  • 為什么大腦傾向于保持現(xiàn)狀而拒絕改變?答:大腦追求穩(wěn)定和節(jié)能,如果現(xiàn)狀滿足需求,會(huì)抵制改變和挑戰(zhàn)。
  • 如何擺脫拖延并養(yǎng)成學(xué)習(xí)的穩(wěn)定需求?答:將意志力轉(zhuǎn)化為習(xí)慣,培養(yǎng)對(duì)學(xué)習(xí)的穩(wěn)定需求,將學(xué)習(xí)變成日常習(xí)慣,而不依賴于意志力的逼迫。


為什么你越逼自己,越戒不掉拖延,因?yàn)橥涎痈静毁嚹悖〔豢孔月杀谱约?,徹底擺脫長期的評(píng)論 (共 條)

分享到微博請(qǐng)遵守國家法律
芦山县| 万州区| 吉首市| 贵港市| 威远县| 东莞市| 微博| 遂溪县| 鄄城县| 奉贤区| 巴彦县| 海淀区| 宣武区| 民丰县| 游戏| 淮滨县| 永胜县| 博野县| 当涂县| 湘西| 大洼县| 武汉市| 池州市| 金溪县| 南华县| 安塞县| 磐石市| 嘉兴市| 东方市| 铜山县| 库伦旗| 宁都县| 襄樊市| 乌兰察布市| 中西区| 哈尔滨市| 伊通| 富源县| 息烽县| 连平县| 沅陵县|