三峰破三首次精英測(cè)試賽中兩位大神輕松破三，拉開了三峰破三的激烈競(jìng)爭(zhēng)。

三峰破三強(qiáng)度分析

2019海淀之巔三峰越野賽，第一次將三峰路線申請(qǐng)為ITRA認(rèn)證，全程21.70公里，累計(jì)爬升1730米，山地指數(shù)10級(jí)，完賽獲得ITRA積分1分，屬于XS級(jí)別。

第一名用時(shí)02:26:40?獲得表現(xiàn)分為769分。

第四名用時(shí)02:39:37 獲得表現(xiàn)分為708分。

第五名用時(shí)02:50:21 獲得表現(xiàn)分為662分。

我當(dāng)時(shí)跑了第九名，用時(shí)02:58:38 獲得表現(xiàn)分為633分。當(dāng)前全世界范圍XS級(jí)別最高表現(xiàn)分為912分。所以，破三并非遙不可及。

海淀之巔三峰賽賽道與常規(guī)路線的差異

除了大覺寺(起點(diǎn))到北尖這段路線中有部分差異外，其他路段完全一致，差異如圖。

海淀之巔三峰賽路線除了累計(jì)爬升少了48米外，起跑后2公里全程水泥路，整體難度較三峰常規(guī)路線低一點(diǎn)。

破三條件

根據(jù)已經(jīng)破三和接近破三跑友的記錄分析，如果想跑進(jìn)3小時(shí)以內(nèi)，必須在1小時(shí)內(nèi)達(dá)到北尖，埡口到終點(diǎn)路段用時(shí)在23分鐘內(nèi)。

拉練路線

相對(duì)于重復(fù)性的三峰全程拉練，分段拉練，分段達(dá)到目標(biāo)更為高效。

推薦2圈以上，每圈間隔一段時(shí)間，休息調(diào)整狀。

祝大家，能高效的提高越野成績(jī)。