上了年紀(jì)的人，常常會(huì)有這樣的一種感覺(jué)，就是膝蓋活動(dòng)越來(lái)越不靈活了，甚至還能聽到關(guān)節(jié)里傳出“咔咔”的聲音。很多人都會(huì)感嘆“年齡大了，不中用了......”那么真的是膝蓋出問(wèn)題了嗎？

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《靈樞·海倫》指出：“夫十二經(jīng)脈者，內(nèi)屬于臟腑，外絡(luò)于肢節(jié)?！毕ドw作為人體最復(fù)雜的關(guān)節(jié)之一，為什么會(huì)痛？為什么會(huì)出現(xiàn)磨損？為什么會(huì)有積液和水腫？平白無(wú)故怎么會(huì)出現(xiàn)這些情況呢？《素問(wèn)·六節(jié)藏象論》中則論述：“肝者，其華在爪，其充在筋……”。筋，即筋膜，包括肌腱和韌帶，附著于骨而聚于關(guān)鍵，是連接關(guān)節(jié)、肌肉，主管關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)的組織。筋的活動(dòng)依賴于肝血的濡養(yǎng)，筋的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源于肝臟，肝血充足，筋得其養(yǎng)，才能運(yùn)動(dòng)靈活而有力，可使全身肌肉關(guān)節(jié)活動(dòng)自如。肝血充足則筋力強(qiáng)健，只有肝血充足了，周身筋膜得以充分營(yíng)養(yǎng)，能耐受疲勞，關(guān)節(jié)才能屈伸自如。肝臟之氣失和，肝血虧虛不能濡養(yǎng)筋脈，若肝血不足，血不榮筋，則筋力衰疲、懈怠，不耐疲勞，肢體麻木，屈伸不利，手足拘攣。

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膝為筋之府（膝就好比是筋的房子），肝主筋，故膝蓋不好要先調(diào)肝！

隨著年齡增長(zhǎng)，氣血沒(méi)那么多了，供給膝蓋的氣血也就少了，在缺血的情況膝蓋又總是磨損就會(huì)引起疼痛。膝關(guān)節(jié)疼痛癥狀表現(xiàn)為早期疼痛為陣發(fā)性，后期為持續(xù)性疼痛，休息后減輕，勞累以及夜間疼痛加劇，膝關(guān)節(jié)活動(dòng)受限。中醫(yī)認(rèn)為膝關(guān)節(jié)疼痛主要因肝腎精不足，風(fēng)寒濕寫侵襲膝部，阻滯氣血而導(dǎo)致。所以，排除外傷導(dǎo)致的關(guān)節(jié)問(wèn)題，日常調(diào)養(yǎng)膝關(guān)節(jié)關(guān)鍵在于補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨。今天給大家分享一個(gè)護(hù)膝的小妙招。

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膝蓋不適，點(diǎn)揉腿部阿是穴，大補(bǔ)肝臟的方法，不花一分錢，更不分什么體質(zhì)，效果還如此好。點(diǎn)揉腿部的阿是穴（此穴又名不定穴，沒(méi)有固定位置，哪里疼就在其附近按壓即可），先由輕至重點(diǎn)揉20次，再由重至輕點(diǎn)揉20次。也可以點(diǎn)揉血海（掌心握住膝蓋，左掌按右膝，右掌按左膝，五指朝上，手掌自然張開，大拇指端處）、陰陵泉（小腿內(nèi)側(cè)，膝下脛骨內(nèi)側(cè)凹陷處）、陽(yáng)陵泉（膝關(guān)節(jié)下方外側(cè)的高點(diǎn)，向下一寸凹陷處）、膝眼（屈膝，髕韌帶兩側(cè)凹陷處）四個(gè)穴位，每個(gè)穴位點(diǎn)揉1分鐘，以酸脹為佳。如果吹完空調(diào)或者陰冷天癥狀加重，可以用艾灸在以上穴位上方約3厘米處熏5分鐘，再揉一揉，每個(gè)穴位反復(fù)艾灸不超過(guò)15分鐘。

隨著年齡的增長(zhǎng)，膝蓋的疼痛也許不是一件壞事，是它在提醒你，需要糾正不夠健康的生活方式，這樣它才能陪你走更遠(yuǎn)的。且行且珍膝，莫讓膝蓋關(guān)節(jié)問(wèn)題困擾到大家。