女裝男孩子每天是怎么練習一字馬的

一、穿著

• 露臍裝
• 肉絲、瑜伽褲

二、步驟

• 雙腳與肩同寬，彎腰去摸地面
• 一組30個

• 這個動作能放松胯部
• 30個一組

• 跨步盡量打開，上下拉伸

• 反復拉伸，胯要板正

• 肌肉放松

• 堅持練習