1. 均衡飲食：保持飲食均衡，增加膳食纖維攝入，多吃新鮮蔬菜、水果，避免辛辣、油膩食物，減少腸道負(fù)擔(dān)。

2. 飲水充足：夏季易出汗，要保持充足的水分?jǐn)z入，防止便秘。

3. 避免久坐：長(zhǎng)時(shí)間久坐容易導(dǎo)致盆腔充血，增加痔瘡發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。如有必要，可以每隔一段時(shí)間站起來活動(dòng)活動(dòng)。

4. 規(guī)律排便：避免憋便，保持排便習(xí)慣的規(guī)律，不要過度用力排便。

5. 衛(wèi)生習(xí)慣：保持肛周清潔，避免擦拭過度或使用刺激性化學(xué)品。