如何評(píng)判腸道是否健康？

1、排糞便的次數(shù)

正常情況下，每天能拉1~2次糞便，兩天以上才排便，被稱為便秘；一天排便4~5次，被稱為腹瀉。當(dāng)體內(nèi)太多糞便堆積時(shí)會(huì)使得身體二次吸收，影響身體健康。同時(shí)也會(huì)產(chǎn)生各種毒素，毒素跟隨著血液循環(huán)，降低抵抗力和免疫力。一旦出現(xiàn)排便異常需引起重視，及時(shí)去醫(yī)院做檢查。

2、排便形狀

通過(guò)糞便形狀可判斷出腸道是否健康，正常情況下糞便不硬不稀。糞便中含有的水分決定糞便形狀和硬度，健康下排出了大便呈現(xiàn)香蕉狀，其中含有70%水分。大便時(shí)排出大便呈現(xiàn)堅(jiān)硬狀或圓滾狀，腹瀉排出大便呈現(xiàn)泥狀、水狀或半膏狀。平時(shí)要多喝水，多吃新鮮蔬菜水果及粗糧，適當(dāng)參加體育鍛煉來(lái)改善腸道紊亂問(wèn)題。

3、糞便重量

正常情況下，女性每天排200克糞便，男性排300克。若吃太多青菜、五谷雜糧以及麥麩等會(huì)讓身體無(wú)法吸收食物纖維，排除腸道中停留糞便，導(dǎo)致排便量增多。也有很多人喜歡吃精細(xì)食物，吃的越精細(xì)，排便量越少。

4、糞便色澤

正常情況下糞便是黃褐色的，黃褐色是膽汁顏色，說(shuō)明消化系統(tǒng)良好。若呈現(xiàn)暗褐色或紅褐色，說(shuō)明糞便在腸道中停留的時(shí)間比較長(zhǎng)，也有可能攝入太多高脂肪食物。若發(fā)現(xiàn)糞便呈現(xiàn)紫色或黑色，提示小腸出血的可能性。