如何讓自己提高專注力

以下筆記整理于up主“大萌總MENG”。

一、桌面計劃：視覺刺激?聚焦

把今天要做的事放在桌面，立起來。

這樣可以一直提醒自己。

二、不畫句號：結(jié)束工作時，讓大腦停在一個高峰的狀態(tài)。

海明威提出的辦法。

大腦處于高峰狀態(tài)就結(jié)束一件事，為下一個階段做準(zhǔn)備。

每天晚上為第二天的工作開個頭，或者做個計劃，第二天就會降低重新啟動的難度。

三、設(shè)置截止時間，到點結(jié)束。

刺激大腦，集中注意力，減低心理壓力。

四、養(yǎng)成習(xí)慣，每日進(jìn)行持續(xù)不斷。

行動按照熟悉的路徑走，就會減少很多不必要的消耗。

很多時候我們無法集中，是因為精力用在內(nèi)耗上。