睡不好，為什么會(huì)增加骨折風(fēng)險(xiǎn)呢？睡眠與骨骼健康看似風(fēng)馬牛不相及，然而卻有研究發(fā)現(xiàn)，二者存在因果關(guān)聯(lián)。良好睡眠習(xí)慣，可使人群骨折風(fēng)險(xiǎn)降低17.4%，意外摔倒的效應(yīng)作用大于低骨量。

這就先要了解一個(gè)概念：骨代謝，簡(jiǎn)單的說就是用新骨替換舊骨。在人的一生中，人體骨骼一直經(jīng)歷著骨吸收和骨重建的過程，一個(gè)周期大概是3-4個(gè)月。骨代謝是由成骨細(xì)胞與破骨細(xì)胞完成的成骨形成新骨，負(fù)責(zé)修復(fù)；破骨去除舊骨，負(fù)責(zé)破壞。成骨細(xì)胞和破骨細(xì)胞共同工作形成“骨骼框架”，再往里面注入礦物質(zhì)（主要是鈣、鎂、磷等），使新骨組織重新生長。

只有兒童、青少年會(huì)出現(xiàn)新骨形成超過舊骨清除。年齡稍大一些，可能出現(xiàn)類骨質(zhì)生成減少的情況，骨量趨于下降，骨的機(jī)械強(qiáng)度降低。這種情況下容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，骨質(zhì)疏松的臨床最終結(jié)局是脆性骨折。早睡早起型睡眠是骨折的保護(hù)因素。白天瞌睡是骨折的危險(xiǎn)因素。而睡太多（大于8小時(shí)）或睡太少（小于7小時(shí)）都不好，可能影響機(jī)體的內(nèi)環(huán)境，導(dǎo)致破骨細(xì)胞的活性增加。研究表明，睡眠習(xí)慣越差，其骨折發(fā)病率越高。如果人們都具有良好的睡眠習(xí)慣，人群中骨折的發(fā)生率將下降17.4%。

安信醫(yī)學(xué)表示，想要防止骨折發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)，最好保證有良好的睡眠，成人的睡眠時(shí)間要保證7~8小時(shí)，兒童需要9小時(shí)，過長或過短都可能是睡眠障礙。安信醫(yī)學(xué)建議，在日常生活中要盡量避免熬夜，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，并且合理搭配日常飲食，減少對(duì)骨折造成的刺激。