輔酶Q10

作用：1.促進(jìn)能量轉(zhuǎn)換 2.抗衰老，抗脂質(zhì)過氧化(色斑)

對(duì)于人體表現(xiàn)：

1.輔酶Q10可以促進(jìn)心臟攝取氧氣。對(duì)心肌缺血人群用明顯作用?！靶呐K病年輕化”問題，注意心肌缺血，心肌梗塞相關(guān)問題

2.運(yùn)動(dòng)太多，容易缺乏輔酶Q10。

3.人體可自身合成輔酶Q10，隨著年齡增長(zhǎng)，合成量會(huì)下降。

4.慢性疲勞綜合征：原因不明，表現(xiàn)覺得累，精神萎靡。輔酶Q10可以對(duì)抗炎癥，對(duì)抗自由基，還能促進(jìn)維生素E起作用。

5.具有一定美容作用，可控制色斑，有些化妝品中會(huì)添加輔酶Q10。

需要補(bǔ)充輔酶Q10的人群：

1.老年人

2.健身人群，運(yùn)動(dòng)量較大的人群。

3.營(yíng)養(yǎng)不良的人群

關(guān)于色斑：

1.防曬，控制紫外線

2.飲食中控制多飽和脂肪酸攝入，不要吃太油

3.保護(hù)皮膚，對(duì)抗自由基(減少自由基對(duì)膠原蛋白的攻擊)，皺紋產(chǎn)生減少，保護(hù)維生素E(抗色斑)

最后，

健康四大基石：平衡飲食、 適量運(yùn)動(dòng)、 戒煙限酒、 心理平衡。