快速米飯菜單，早上上學(xué)前加油?，

早上高峰時(shí)間。必須趕快帶孩子上學(xué) 有時(shí)準(zhǔn)備許多菜肴可能無(wú)法跟上。最簡(jiǎn)單的方法 如果不做面條或面條 他們正煮著一道菜，例如炒飯或蒸米飯，正因?yàn)槿绱?，孩子們美味可口，精力充沛，上學(xué)了很長(zhǎng)一段時(shí)間以來(lái)一直被泰國(guó)人當(dāng)作主食食用的米飯。雖然泰國(guó)人在東北和北部 比飯更喜歡吃糯米 但是泰國(guó)中部和南部的人主要是吃米飯

泰國(guó)在第二組中將大米列為主要食品。作為能源 此外，大米還含有維生素和礦物質(zhì)。精制米飯比白米飯更有益。精米中最鮮為人知的是糙米或糙米。在糙米中，有許多對(duì)人體有益的有價(jià)值的礦物質(zhì)。包含B復(fù)合維生素 這將有助于預(yù)防和緩解疲勞，四肢無(wú)力。肌肉疼痛，大腦保養(yǎng)，食欲不振等。大米有很多好處。從顯示衛(wèi)生部營(yíng)養(yǎng)司營(yíng)養(yǎng)部營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的表中，每100克茉莉花大米包含0.55 mg維生素B1、0.06 mg維生素B2、2.8 mg煙酸，27 mg鈣，255 mg磷，3.7 mg鐵，7 g蛋白和2.5克食物殘?jiān)?，維生素B1

它負(fù)責(zé)葡萄糖的代謝。如果維生素B1缺乏，盡管血液中存在葡萄糖。身體將不會(huì)獲得能量。葡萄糖是大腦的重要食物。缺乏維生素B1，神經(jīng)癥狀是腳氣病，厭食，疲勞；維生素B2有助于預(yù)防潰瘍瘡。口腔兩側(cè)都會(huì)有潰瘍，嘴唇腫脹，身體無(wú)力，鈣是一種礦物質(zhì)，有助于增強(qiáng)骨骼。不容易腐爛 并有助于減少抽筋；磷是一種與鈣共同作用以增強(qiáng)骨骼和牙齒的礦物質(zhì)；鐵是一種有助于預(yù)防貧血的礦物質(zhì)。并幫助建立蛋白質(zhì)血細(xì)胞

是有助于加強(qiáng)身體磨損的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì) 但是大米中的蛋白質(zhì)是不完美的蛋白質(zhì)。吃米飯以獲得營(yíng)養(yǎng)的全部?jī)r(jià)值 與他們一起吃各種堅(jiān)果和種子 這將提高蛋白質(zhì)的水稻質(zhì)量。煙酸煙酸是皮膚，舌，胃和腸道健康的重要維生素。包括神經(jīng)系統(tǒng)的功能在內(nèi)，糙米中富含的食物殘?jiān)?，食物殘?jiān)鼤?huì)導(dǎo)致胃粘連，還有助于預(yù)防結(jié)腸癌。本期，媽媽和孩子介紹了由米制成的菜單，包括炒飯，蛋卷。釀米飯 發(fā)芽的糙米，與5種彩色蔬菜一起炒熟，包裹在雞蛋和發(fā)芽的糙米中，湯姆百勝清湯很容易制作。不浪費(fèi)時(shí)間做飯 并為孩子們上學(xué)前的問(wèn)答菜單提供充實(shí)的早餐。

我想嘗試做冰凝乳水果沙拉作為我的孩子吃的零食。請(qǐng)要求食譜。我應(yīng)該使用哪種水果？

“豆腐水果沙拉 準(zhǔn)備的配料：375克純牛奶，50克糖，3克瓊脂粉，300克水和新鮮水果用于裝飾?？梢允褂萌魏畏N類的水果。最受歡迎的是菠蘿，橙子，蘋(píng)果，哈密瓜，然后第一種方法是，先放一鍋水小火，再放瓊脂粉。讓瓊脂粉溶解。然后加糖 攪拌直至糖溶解，再加入新鮮牛奶。放一會(huì)兒 開(kāi)始冷卻時(shí)，將其倒入碗中。用新鮮水果裝飾 把它放在冰箱里放進(jìn)去?！拔蚁Ｍ愕暮⒆訉W(xué)會(huì)吃糙米。因?yàn)樗吹剿劝酌罪堄杏?但是當(dāng)你讓他吃的時(shí)候，他不喜歡它，說(shuō)它很難吃，不好吃。有什么方法可以使糙米不硬 方便兒童食用 對(duì)其他媽媽也應(yīng)該有用

“大米煮熟時(shí) 這是因?yàn)椴诿兹院幸徊糠置着哐?。谷物膜比白米含有更多的營(yíng)養(yǎng)，蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)，維生素和纖維。即使這樣，它也可以使糙米變軟。通過(guò)在水中浸泡約1個(gè)小時(shí)，米粒在烹飪前會(huì)吸收一些水。這將導(dǎo)致煮熟的糙米質(zhì)地不硬，但是，在訓(xùn)練兒童吃糙米的早期階段，也可以煮混合有白米的糙米。孩子習(xí)慣了以后，會(huì)逐漸減少白米，孩子會(huì)吃糙米

初哆咪美食：炒飯，蛋卷

配料，

2杯糙米或蒸米飯，1杯

切丁的雞柳，1杯

切成丁的洋蔥，1杯

切成丁的胡蘿卜

，2湯匙蔥切絲，

1杯番茄醬，

1湯匙醬油，1湯匙

鹽。 1茶匙

胡椒粉1茶匙

植物油5湯匙

4雞蛋4雞蛋

紫菜4大米包裹的米飯如何做1.將雞蛋放入攪拌碗中，打成足夠的大小即可打碎2.將1湯匙油放在平底鍋中，放低熱量熱 來(lái)回裝滿油鍋，將油粘在油鍋上，倒入雞蛋，將它們裝滿足夠薄的薄片，將其全部煮熟，將雞蛋切成團(tuán)塊（直到雞蛋用完）。3.將剩余的油放到油鍋中，加熱。將炸洋蔥加香，加入炸雞直至煮熟，再加入胡蘿卜，再加入米飯。好好攪拌

4.用醬油，鹽，胡椒粉調(diào)味，攪拌均勻。放下，撒上切碎的蔥

5.將蛋薄放在盤(pán)子上，將紫菜放在蛋板上 將炒飯緊緊s成卷，切成小塊。吃番茄醬

初哆咪美食：?原料的調(diào)味大米

，2杯煮熟的茉莉花或糙米，

1湯匙烤咖喱醬，1茶匙

鹽，

2雞蛋，

1杯磨碎的椰子，

1英寸長(zhǎng)的香腸，12片，

1杯面包屑，3

煎植物油杯子準(zhǔn)備1.將1蛋黃，鹽，米飯，咖喱醬，椰子白混合。揉合2.將香腸混合物完全覆蓋 橢圓 3.敲打其余的雞蛋并混合。浸入模制的配料，浸入雞蛋并均勻揉面包屑。用中火將油炸至金黃色，撈出4.趁熱吃。配番茄醬

初哆咪美食：發(fā)芽的糙米炒5種彩色蔬菜，雞蛋包裹

原料

1杯煮熟的發(fā)芽糙米，

1?2杯豬肉末，2

湯匙胡蘿卜丁，2湯匙

豌豆，2湯匙

玉米片，2

洋蔥切丁，2

西紅柿切丁大湯匙

紅蕓豆煮沸2大湯匙

植物油3大湯匙

醬油1大湯匙

魚(yú)露2茶匙

糖?茶匙

胡椒?茶匙

蒜末2茶匙

2雞蛋的方法

1. 將油鍋略微凝固?；鸷軣?把油撒到鍋里 加入打好的雞蛋。將雞蛋切成細(xì)條，煮熟后撈起。

2.鍋中剩余的油并加熱。加入炒大蒜去聞。加入豬肉煮，再加入胡蘿卜，綠豆，玉米，洋蔥，番茄，紅豆，攪拌均勻。加入煮熟的糙米。

3.用醬油，魚(yú)露，砂糖和胡椒粉調(diào)味。提起它并放在一邊冷卻。

4.將炒飯放在雞蛋上，然后包裹精美。

初哆咪美食：發(fā)芽的糙米湯水

混合物

發(fā)芽的糙米，煮熟的1杯

高湯2杯

蝦，去皮，切成6

香茅Soi 1，

針2杯

檸檬青檸葉3

辣椒10片

檸檬汁2湯匙

魚(yú)露1?湯匙。

1.加熱，將肉湯倒入鍋中，等其沸騰后，加入檸檬草，高良姜，青檸葉

2.再次煮沸時(shí)注意 加入蝦，直到蝦煮熟。

3.將煮熟的發(fā)芽糙米放入碗中。

4.撒上香菜葉并裝飾。