近日，不少人向小編反應(yīng)說自己總是胃脹氣，明明沒有吃多，卻覺得腹部突出，甚至打嗝和反酸的癥狀。

腹部脹氣，是腸胃問題

不要暴飲暴食

然后可以通過簡單的瑜伽體式緩解

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1.仰臥脊柱扭轉(zhuǎn)

　　. 仰臥，屈雙膝靠近腹部

　　. 然后左腿向前伸直，身體向左扭轉(zhuǎn)

　　. 右腿放在左側(cè)地板上，轉(zhuǎn)頭看向右

　　. 保持1分鐘，換邊

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2.坐姿脊柱扭轉(zhuǎn)

　　. 從坐姿開始，雙腿向前伸直

　　. 屈左膝，將左腳放在右膝外側(cè)

　　. 屈右膝，右腳跟靠近臀部

　　. 身體向左扭轉(zhuǎn)，右手肘抵左膝

　　. 轉(zhuǎn)頭看向左肩，保持8個呼吸，換邊

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3.戰(zhàn)士一式+扭轉(zhuǎn)

　　. 雙腿打開大于一腿長

　　. 呼氣，身體向右扭轉(zhuǎn)

　　. 同時左腳右腳右轉(zhuǎn)90°

　　. 前腿大小腿90°，后腿伸直

　　. 雙手胸前合十，保持8個呼吸

　　. 向左側(cè)扭轉(zhuǎn)脊柱，右臂抵左膝外側(cè)

　　. 保持8個呼吸，換邊

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4.鎖腿式

　　. 仰臥，雙腿屈膝靠近胸腔

　　. 雙手抱住雙腿，保持1分鐘

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5.英雄前屈

　　. 首先，跪坐在墊子上

　　. 膝蓋略分開，腳尖靠攏

　　. 呼氣，身體向前向下

　　. 雙臂向前延展，額頭觸地

. 保持1分鐘