立秋后，天氣逐漸干燥，早晚的溫差也越來(lái)越明顯，雖然南方的炎熱依舊在持續(xù)，但身處北方的朋友們已經(jīng)明顯感覺到了秋季的來(lái)臨。“秋令”當(dāng)季，隨著節(jié)氣的變化，人們也到了順應(yīng)季節(jié)進(jìn)行健康調(diào)節(jié)的時(shí)候。秋季養(yǎng)生應(yīng)該注意哪些方面?接下來(lái)，今日水素輕生活帶著大家一起了解一下。

秋季，重要任務(wù)是要“防秋燥”。中醫(yī)認(rèn)為，秋季多燥氣，燥性干澀，容易傷津液。而肺部屬于喜清潤(rùn)的臟器，秋燥尤其容易傷害肺部。從而出現(xiàn)干咳、鼻咽干燥、口渴唇干等癥狀。因此秋季飲食宜防肺燥，白色入肺經(jīng)，可多食用白蘿卜、山藥、銀耳、秋梨、馬蹄等清潤(rùn)滋補(bǔ)的白色蔬果，起到滋陰潤(rùn)肺的作用。

另外，秋季隨著氣候環(huán)境的變化，自然界中的萬(wàn)物走向收斂閉藏，人體陽(yáng)氣亦是如此，養(yǎng)生也由養(yǎng)陽(yáng)轉(zhuǎn)為養(yǎng)陰。今日水素提示，夏季炎熱天氣造成身體損耗，在入秋時(shí)尚未完全恢復(fù)，此時(shí)人體陰津陽(yáng)氣皆有不足，因此常常伴有疲倦乏力、精神不濟(jì)的“秋乏”現(xiàn)象。應(yīng)及時(shí)調(diào)整作息，早睡早起，增加睡眠時(shí)間，同時(shí)適量運(yùn)動(dòng)，以緩解“秋乏”。

秋季通常有“貼秋膘”的說(shuō)法，是因?yàn)橄募救藗兪秤徽?，飲食清淡，而隨著秋季天氣逐漸涼爽，人們的胃口也在慢慢恢復(fù)，體重相較夏季也有所增加。漸漸地在民間便形成了貼秋膘的習(xí)慣，會(huì)特意在秋季進(jìn)行飲食進(jìn)補(bǔ)。今日水素提示，秋季進(jìn)補(bǔ)以清補(bǔ)為宜，不可過(guò)度放縱食欲，以免虛不受補(bǔ)，同時(shí)對(duì)于三高人群更要注意健康飲食，防止飲食過(guò)度滋膩，加重身體負(fù)擔(dān)。