由于不自律而自我批判會產(chǎn)生大腦壓力，最后反而會花更多的能耗處理心理壓力，而不是去完成這件事

解決方法

1.黃金方法 對結(jié)果有幫助+容易實(shí)現(xiàn)

把實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的方法都列出來 ，選擇最有可能完成的方法

2.把目標(biāo)變成生活習(xí)慣

3.有相同目標(biāo)的人影響自己去做一件事