確診雙相了，該怎么辦？

抑郁和躁狂交替

有遺傳的特征

發(fā)現(xiàn)年齡通常較早

很難調(diào)整和處理

以上都是對于雙相情感障礙的簡單總結

那該怎么辦呢？

說說我的理解吧，四個字

“時間和穩(wěn)定”

時間指，雙相情感障礙是一種“時間疾病”

它，需要用一生的時間去調(diào)整

穩(wěn)定指，雙相情感障礙的重點是“穩(wěn)定狀態(tài)”

生活實現(xiàn)規(guī)律，達到身體和精神的穩(wěn)定

下面簡單點說說，雙相具體應該怎么辦呢？

第一：調(diào)整睡眠

因為失眠會影響精力

精力會影響情緒

情緒會調(diào)動“抑郁和躁狂”

讓交替頻次概率增加，頻次增多

第二：開展運動

雙相的躁狂會“不睡眠、不斷說話”

大腦會過度思考

身體會過度透支

運動，并不是說遭狂時開展運動

那時開展已經(jīng)晚了

運動會讓血液盡量少充血大腦

而運動時候的勞累會讓身體疼痛減少大腦思慮

第三：生活規(guī)律

雙相用一條線表達就是，不斷的波峰、波谷中

波峰來自工作、婚姻、社交等等中的變化

需要有序的減少和避免

例如，工作會帶來金錢，但是影響頻繁發(fā)作

那就真的要考慮，辭掉工作

波谷來自欲望、追求、生活等等的理想和現(xiàn)實的差距

需要放棄達不到的事

要明白“活著最重要”

也要明白“活著才會有機會”

其實，生活規(guī)律不止“波峰和波谷”

這兩條只是涵蓋的范圍比較廣

生活規(guī)律還包含最簡單的字面意思

要學會睡覺、飲食、運動、說話

雙相的改善是一個長期且需要耐心的事

一邊生活，一邊療愈

生活要規(guī)律

靜坐練習也不能少

懂得飲食

合理運動

一天一天的重復和堅持

我是陽光up

雙相情感障礙的內(nèi)容很少寫

如果有具體的問題可以私信我