1、保持健康積極的情緒。不良的心理因素,如緊張、刺激、憂慮、悲傷等,會加重內(nèi)分泌失調(diào)，導致增生癥的加重，故應(yīng)排除各種不良的心理刺激。

2、作息規(guī)律、勞逸結(jié)合。調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)，保持大便通暢會減輕乳腺脹痛。

3、改變飲食習慣,防止肥胖,少吃油炸食品、動物脂肪、甜食及過多進補食品,要多吃蔬菜和水果類，多吃粗糧。黑黃豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。

4、選擇大小合適的內(nèi)衣。

5、多運動，防止肥胖，提高免疫力。

6、禁止濫用避孕藥及含雌激素美容用品，不要吃用雌激素喂養(yǎng)的雞、牛肉等。

7、避免人流，產(chǎn)婦多哺乳，且哺乳能使乳腺充分發(fā)育，并在斷奶后良好退化，不易出現(xiàn)增生。