很多健康問題在日常生活中都需要做一定的運動，首先就是增加身體的抵抗力，再者就是避免我們肢體功能減退，對于高血壓的患者來說怎么運動才是最好的呢?很多人認為高血壓的患者不需要做運動，但是這種思想是不正確的，北京天壇醫(yī)院心腦血管主任胡以明主任介紹道：

　　1、睡眠對保持血壓的穩(wěn)定非常重要，創(chuàng)造舒適，安靜的睡眠環(huán)境，必要時使用鎮(zhèn)靜劑。

　　2、堅持適度的體育鍛煉可預防和控制高血壓，高血壓的運動療法常采用出行，慢跑、騎車、太極拳，游泳等有氧運動等。

　　3、推薦高血壓運動處方適用臨界性高血壓，工期高血壓患者的治療，運動種類：快走與慢跑，速度為120步/分(約120米/分);運動強度;心率為120次/分;運動時間每次30-60分鐘，運動頻率每周3-6次，持續(xù)20周，鍛煉方法;1、隔日1次，每次60分鐘，周計為180分鐘 。2、每日1次，每次30分鐘(星期日休息)周計為180分鐘。3、隔日1次，每次30或60分鐘交替，周計為180分鐘。

　　但是高血壓患者的運動一定要個體化的原則，因為高血壓的患者如果沒有護理好的話，患者還會因為過渡的運動導致疾病的其他的癥狀出現，這就會使得患者生活質量的下降，但是我們還應該咨詢營養(yǎng)師怎么飲食才會利于血壓穩(wěn)定在一個范圍之內。

??? ? ? 人體的血壓呈勺型分布，之所以稱為勺型血壓，因為清晨時刻受到神經激素的影響出現血壓峰值。所以對于控制晨峰血壓，監(jiān)測清晨時刻的血壓水平，管控血壓較為重要。高血壓患者除監(jiān)測以外，要進行藥物解決與生活方式改善，藥物解決推薦長效制劑，清晨時刻服用，生活方式上要做到低鹽飲食。