體育運(yùn)動(dòng)是我們健康生活的一部分，但是如果你患有慢性腎病，就必須要進(jìn)行一些調(diào)整。所以，今天我就想和大家分享一些科學(xué)運(yùn)動(dòng)方案，預(yù)防慢性腎病加重。

一、選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)

要避免劇烈的運(yùn)動(dòng)，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)量，比如散步、瑜伽、太極等等，循序漸進(jìn)，不要操之過(guò)急。

二、運(yùn)動(dòng)前要做好準(zhǔn)備

要合理安排好時(shí)間和運(yùn)動(dòng)方式，注意預(yù)防受傷，特別是肌肉活動(dòng)前和后的拉伸是必不可少的。

三、控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

一定要控制好自己的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，如果你患有慢性腎病，那么就需要特別注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的控制，不要忽視自己的身體信號(hào)。

四、適當(dāng)補(bǔ)充能量

運(yùn)動(dòng)前或者運(yùn)動(dòng)中，適當(dāng)補(bǔ)充一些能量可以減少運(yùn)動(dòng)中的體力損耗，同時(shí)對(duì)身體也會(huì)有好處。

五、足夠的睡眠和休息

運(yùn)動(dòng)是好，但是如果你沒(méi)有充足的睡眠和休息，那么就會(huì)影響到腎臟的正常代謝功能。所以，睡眠和休息同樣的重要。

這些就是我為大家準(zhǔn)備的一些科學(xué)運(yùn)動(dòng)方案，希望在你的運(yùn)動(dòng)生活中起到一定的作用。

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