科學(xué)運(yùn)動(dòng)!預(yù)防慢性腎病加重!
2023-04-09 15:00 作者:中醫(yī)腎病科王洪霞 | 我要投稿
體育運(yùn)動(dòng)是我們健康生活的一部分,但是如果你患有慢性腎病,就必須要進(jìn)行一些調(diào)整。所以,今天我就想和大家分享一些科學(xué)運(yùn)動(dòng)方案,預(yù)防慢性腎病加重。
一、選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)
要避免劇烈的運(yùn)動(dòng),選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)量,比如散步、瑜伽、太極等等,循序漸進(jìn),不要操之過(guò)急。
二、運(yùn)動(dòng)前要做好準(zhǔn)備
要合理安排好時(shí)間和運(yùn)動(dòng)方式,注意預(yù)防受傷,特別是肌肉活動(dòng)前和后的拉伸是必不可少的。
三、控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度
一定要控制好自己的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,如果你患有慢性腎病,那么就需要特別注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的控制,不要忽視自己的身體信號(hào)。
四、適當(dāng)補(bǔ)充能量
運(yùn)動(dòng)前或者運(yùn)動(dòng)中,適當(dāng)補(bǔ)充一些能量可以減少運(yùn)動(dòng)中的體力損耗,同時(shí)對(duì)身體也會(huì)有好處。
五、足夠的睡眠和休息
運(yùn)動(dòng)是好,但是如果你沒(méi)有充足的睡眠和休息,那么就會(huì)影響到腎臟的正常代謝功能。所以,睡眠和休息同樣的重要。
這些就是我為大家準(zhǔn)備的一些科學(xué)運(yùn)動(dòng)方案,希望在你的運(yùn)動(dòng)生活中起到一定的作用。
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